La diète anti-inflammatoire: ce que votre nutritionniste tient à vous transmettre à ce sujet
On vient souvent nous consulter afin de se faire enseigner une « diète anti-inflammatoire » en...
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Osez faire le premier PAS.
Le soutien d'une nutritionniste professionnelle double vos chances d'atteindre vos objectifs santé.
Prenez rendez-vousCroquez dans nos chroniques!
Un peu de lecture sensée pour vivre en santé.
Pourquoi manger des légumineuses? Les conseils scientifiques d'une nutritionniste pour votre santé.
Saviez-vous qu'il existerait plus de 16 000 espèces de légumineuses recensées dans le monde? Bien...
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Nutrition pour les coureurs : les conseils de notre nutritionniste pour performer et bien récupérer!
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
Devenir un coureur plus rapide, plus fort et plus endurant ne dépend pas uniquement du nombre de...
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Médicaments pour la perte de poids : ce que votre nutritionniste veut que vous sachiez sur Ozempic®, Wegovy® et Mounjaro®
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
Premièrement, sachez que ce n’est ni votre nutritionniste, ni votre psychologue, ni vos amis ou...
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Migraine et nutrition : comment une nutritionniste peut vous aider sans devoir tout éliminer!
Vous souffrez de migraines et cherchez des solutions durables pour mieux les gérer? Saviez-vous...
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NutriSimple : une référence médicale en nutrition depuis plus de 15 ans!
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
🔎 Vous cherchez une nutritionniste en ligne ou en clinique, professionnelle, reconnue et...
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Nouvelle classification de l'obésité : Clinique et Préclinique pour mieux intervenir
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
Une commission sur l’obésité, établie à la demande de la revue médicale The Lancet Diabetes &...
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Nutrition sportive : Quoi manger et boire pour des séances de course ou d'entraînement de vélo de plus de 90 minutes
Une approche personnalisée en nutrition sportive est essentielle pour garantir un niveau optimal...
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Les bienfaits du sport n'ont rien à voir avec le poids!
Préjugés et stigmatisation à l’égard du poids : un gros non! Surtout quand la pression du fitness...
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Consommation d’alcool : boire moins, la nouvelle norme pour la santé?
Retour sur les données récentes en matière de consommation d’alcool et stratégies En tant que...
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Pourquoi cherchons-nous toujours une solution miracle pour perdre du poids ou atteindre le poids santé?
Et si on appliquait réellement et simplement de saines habitudes alimentaires pour la santé et non...
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Les troubles de l’alimentation : comment une nutritionniste peut vous aider!
Les troubles de l’alimentation et des conduites alimentaires (TACA) et les troubles alimentaires...
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La moitié de l'assiette en légumes pour la santé et la longévité?
Essentiels les végétaux dans l'alimentation? En tant que nutritionniste-diététiste clinicienne, je...
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La stéatose hépatique (foie gras), réversible ou non par l'alimentation?
En tant que nutritionniste-diététiste clinicienne, qui est collaboratrice scientifique aussi du...
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Peut-on prévenir le diabète? La progression du prédiabète en diabète de type 2 par l'alimentation?
En tant que nutritionniste-diététiste, prévenir le diabète par l'alimentation me tient à cœur. Je...
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Conseils de votre nutritionniste pour optimiser la composition du microbiote par l'alimentation
En tant que nutritionniste-diététiste clinicienne, et il en est de même pour mes collègues ...
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ALIMENTS GRAS ET SUCRÉS, EST-CE UNE DÉPENDANCE?
Attirance pour les aliments gras et le sucré : un réseau neuronal impliqué... Chaque jour, en tant...
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Comment traiter la constipation avec de saines habitudes de vie!
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Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
En tant que nutritionniste, je rencontre plusieurs patients, tout comme mes collègues...
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L’alimentation méditerranéenne a été classée le meilleur mode de vie alimentaire en 2023.
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
L'alimentation méditerranéenne est non seulement saine pour le cœur, mais elle fait le bonheur de...
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Apnée du sommeil et le rôle de la nutrition
En tant que diététiste-nutritionniste clinicienne, je rencontre beaucoup de patients en clinique ou ...
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LA BOUFFE DANS LE TEMPS DES FÊTES... ET SI C'ÉTAIT VOTRE FACON DE PENSER LE PROBLÈME?!
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
Comment manger durant les fêtes? Comment les nutritionnistes mangent durant le temps des fêtes?...
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Ozempic et le rôle d’un.e diététiste-nutritionniste
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
On peut lire sur Santé Canada: « Ozempic (sémaglutide) et d’autres agonistes du récepteur GLP-1...
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Consulter un.e diététiste-nutritionniste, c’est beaucoup plus que pour développer une saine relation avec son poids!
Pourquoi consulter une nutritionniste clinicienne?Il existe plusieurs raisons pour une personne de...
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Chic chic chic, du maïs!
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Elisabeth Cerqueira
Nutritionniste-Diététiste, Présidente et cofondatrice
Tendre et savoureux, le maïs sucré est un incontournable de l'été! Sans plus attendre, découvrez...
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Succombez au charme de la camerise!
Sous ses allures de bleuet ayant continué de croître sur la longueur, la camerise peut surprendre...
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BOUGER ET BIEN SE NOURRIR POUR LA SANTÉ MENTALE!
La prise en charge de la santé mentale se concentre souvent que sur l’amélioration des symptômes...
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Connaissez-vous bien vos besoins en protéines?
On demande souvent à nos nutritionnistes-diététistes lors des consultations « Est-ce que je...
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Découvrez les bienfaits du « power walking » pour le cœur et la durée de vie!
Nous aurions tort de sous-estimer le pouvoir de la marche sur la santé et la durée de vie si on se...
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À la découverte du kimchi
Sans doute le plus connu des produits fermentés coréens, laissez-moi vous en présenter quelques...
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L'axe intestin-cerveau et la santé mentale: quoi de neuf?
Nous vous avions parlé dans une chronique antérieure du rôle du microbiote chez l'humain dans la...
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Aliments hautement transformés (AHT): sont-ils addictifs?
Les aliments hautement transformés (AHT) répondraient aux mêmes critères que le tabac pour la...
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Vous avez dit pullulation bactérienne intestinale (SIBO)?
Cliniquement, la pullulation bactérienne intestinale ou SIBO (Small Intestinal Bacterial...
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Qu’est-ce qu’une diététiste-nutritionniste? Notre nutritionniste a échangé avec les étudiants en nutrition à ce sujet!
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Elisabeth Cerqueira
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Connaissez-vous la stéatose hépatique non alcoolique (foie gras) et le rôle de la nutritionniste?
Le rôle de la nutritionniste?De nombreux patients nous consultent pour la « maladie du foie gras », ...
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Sommeil : quel est le lien avec la nutrition, l'humeur et la performance?
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Procrastination et Suralimentation : Comprendre les Liens Profonds avec l'Aide d'un Nutritionniste
La procrastination, ce comportement insidieux qui nous pousse à remettre à plus tard les tâches...
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NOURRIR SON CERVEAU: LES 10 ALIMENTS À AVOIR DANS SON PANIER D'ÉPICERIE
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Saviez-vous que nos nutritionnistes-diététistes Marlène Bouillon, Marise Charron et moi-même, ...
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MUSCLES ET MÉTABOLISME
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La femme et l'homme, en vieillissant, perdent de la masse musculaire sur l'ensemble du corps, ce...
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Impact du changement d’habitudes alimentaires chez les patients avec une hypertension résistante
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Une hypertension résistante (HTR) est une tension artérielle qui reste supérieure aux valeurs...
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À la découverte du psyllium
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Le jeûne et la longévité : est-ce une avenue?
Les conditions de vie dans les sociétés à revenu élevé et diverses découvertes de la science ont...
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Ne mettez pas vos enfants à la diète!
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En tant que nutritionniste-diététiste clinicienne qui travaille avec des patients qui sont atteints ...
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Troubles des conduites alimentaires et système digestif
Une étude récente du « Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics » montre l'existence de...
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Culture des diètes: comment s'en sortir et faire la paix avec l'alimentation
La culture des diètes nous a longtemps fait tomber dans ses pièges, et par conséquent, a provoqué...
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L’alimentation méditerranéenne : modèle équilibré et durable
L’alimentation méditerranéenne (connue aussi sous le nom de diète méditerranéenne ou régime...
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Huile d’olive et ses bienfaits
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La consommation de matières grasses dans notre alimentation exerce des influences sur notre santé,...
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Le farro est un grain ancien entier de la même famille que le blé et originaire de l’Italie....
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Mythes et réalités sur le diabète
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Mettez vos connaissances à l'épreuve avec ces quelques mythes et réalités concernant le diabète......
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Les collations : de nouvelles données liées à la pandémie!
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Vitamine K, votre microbiote et la santé osseuse
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LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE ET L'ALIMENTATION
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Le régime MIND est associé de plus en plus à des bienfaits concernant les risques de maladie d'Alzheimer et de déclin cognitif
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L'alimentation occidentale: un facteur de risque pour les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ?
Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) peuvent grandement affecter la qualité...
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Découvrez l'histoire derrière le modèle alimentaire québécois
J'ai eu l'immense plaisir d'assister, en mai dernier, à la conférence en web-diffusion de...
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Mon opinion sur les cures de jus
Ne boire que des jus de fruits et légumes durant quelques jours permettrait de détoxifier notre...
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Le poids n’est pas nécessairement gage de santé, certains individus ayant un surplus de poids sont...
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Avons-nous une obsession à l'égard de notre corps et une relation troublée avec la nourriture ?
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Comment développer une relation saine avec la nourriture dès l'enfance
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Il ne faut jamais forcer un enfant à finir son repas. Surtout ne lui dites pas « Tu n'auras pas de...
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Relevez le défi du jeu-questionnaire sur la nutrition et la lecture des étiquettes !
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Vinaigrettes saines et savoureuses
À titre de nutritionnisteS-diététisteS, IL NOUS IMPORTE De vous proposeR des vinaigrettes fait...
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Conseils pour maintenir un plan d'habitudes saines pour la santé
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La bette à carde (Beta vulgaris var cycla) ou blette pour les Français ou swiss chard en anglais, ...
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La mûre a fait son apparition, à l'état sauvage, à la préhistoire. En effet, on croit que nos...
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Notre nutritionniste-diététiste vous présente quelques atouts de l'arachide
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L'arachide était déjà cultivée en Amérique du Sud à l'arrivée des Conquistadors. Il en est fait...
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Aliments peu caloriques, les œufs contiennent tous les nutriments nécessaires à un futur organisme. ...
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Notre nutritionniste-diététiste vous encourage à consommer avec modération du chocolat noir
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Leona Ghostine
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Santé intestinale et alimentation
par
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Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 atouts de la méditation
par
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Découvrez quelques atouts de la cerise de terre
Connue parfois sous les appellations de physalis pruinosa ou lanterne chinoise, la cerise de terre...
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Différente de la levure active ou chimique utilisée pour faire lever de la pâte, la levure...
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Le diabète de type 2 et sa prise en charge: relevez le défi !
Le diabète touche près de 850 000 personnes au Québec, mais 200 000 personnes l’ignorent. C’est un...
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Gaz, rots et ballonnements excessifs… comment y mettre fin ?
Le Mois de la nutrition ayant pour thématique « Mettez fin au combat avec les aliments » se...
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Découvrez les algues comestibles
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Quand on pense aux algues, cela évoque souvent les longs rubans verts qui nous chatouillent les...
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Je prends au sérieux ma santé dentaire pour ma santé globale !
On parle beaucoup de santé dentaire durant l’enfance, mais qu’en est-il des impacts de la santé...
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Tout savoir sur la créatine
La créatine est le supplément pour sportifs (ou substance ergogénique) le plus étudié dans la...
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À la découverte du kombucha
par
Marjolaine Cadieux
Nutritionniste-Diététiste
Le kombucha est une boisson fermentée effervescente à base de thé (noir ou vert), d'eau, de sucre...
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Le pouvoir de rassembler des aliments
Le repas familial devient une denrée rare chez les Québécois. Les journées au travail s’allongent...
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LE POUVOIR DE GUÉRIR
Lorsqu’on est atteint d’une maladie, beaucoup de gens ont le réflexe d’aller sur un moteur de...
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Un petit haricot venu du Japon : le haricot azuki
Le haricot azuki/adzuki (Vigna Angularis), appelé également haricot rouge du Japon ou ambérique...
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Découvrez les radis
On classe les radis selon la période de récolte: d’été (ou printemps) et d’hiver. Je vous en...
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Le pouvoir de prévenir
Les superhéros et leurs « super pouvoirs » sont à la mode! Ça tombe bien, car la thématique du Mois ...
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Sorbet, lait glacé, yogourt glacé, tofu glacé, gelato ou crème glacée?
Nous sommes tous d’avis, y compris les diététistes-nutritionnistes, que les desserts glacés...
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Le pouvoir de faire découvrir
Le rythme de vie ayant changé, la conciliation travail-famille est désormais un défi pour certains...
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Le pouvoir de nourrir : Maintenez votre niveau d’énergie en intégrant des collations nutritives à votre journée !
Que serait votre vie sans les collations ? Bien planifiés, ces petits moments de pur délice vous...
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Astuces pour le barbecue
Les recettes adaptées pour la cuisson sur le barbecue sont nombreuses sur internet et en librairie. ...
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L’univers des farines
Farine intégrale, farine de coco, farine sans gluten... Quelle est la meilleure farine pour votre...
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Dopamine et faim: quel est le lien?
par
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Nutritionniste-diététiste
Une nouvelle étude de l’Institut Max Planck a révélé le lien constant et permanent entre notre...
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Les nutritionnistes et leurs opinions sur le Guide alimentaire canadien 2019
Le Guide alimentaire canadien (GAC) répond-il aux besoins des Canadiens ?Cliquez ici pour le...
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Les aphtes (ulcères) buccaux
Les aphtes ou ulcères buccaux sont assez répandus dans la population, mais fort heureusement, les ...
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Diète cétogène, diabète, perte de poids, cancer: les faits
Les régimes faibles en glucides ou LCHF (low-carb high-fat), notamment la version la plus stricte,...
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Planifier pour mieux manger... et rester zen!
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CIEL, DES INSECTES DANS MON ASSIETTE!
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SPIRULINE : CE QUE DIT LA SCIENCE
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Compote, tartinade ou confiture ?
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La DME ou devenir grand une bouchée à la fois !
La diversification alimentaire menée par l’enfant (DME) ou l’alimentation autonome du bébé est de...
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Pourquoi est-il préférable de ne pas aborder le sujet du poids avec les enfants...
Lorsque j’ai reçu ce mandat, de nombreuses images et expériences me sont revenues en tête : mon...
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Fruits séchés : comment faire des choix judicieux !
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Cuisiner en mode solo comporte plusieurs défis, notamment le manque de motivation et les portions...
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COMMENT BIEN CHOISIR SON GRANOLA ?
Il est si bon d’accompagner son yogourt avec une petite quantité de granola croquant et légèrement...
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La cuisine est une source d'une bonne partie des déchets que nous produisons. C’est donc l'endroit...
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Protéine végétale texturée: un aliment à découvrir
La protéine végétale texturée (ou PVT) est devenue très tendance dans les dernières années....
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Boissons végétales : laquelle et pourquoi ?
Les boissons végétales jouissent d'une popularité grandissante. On les choisit en raison d’une...
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Découvrez l'edamame!
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Nutritionniste-Diététiste
Connaissez-vous les edamames ? Originaires du Japon, leur nom signifie « haricot sur branche »....
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Tour d'horizon de la famille des agrumes
par
Carole-Anne Godbout
Nutritionniste-diététiste
Saviez-vous que le terme « agrume » qualifie à la fois les fruits et les petits arbustes de la...
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5 bonnes raisons pour s’engager dans un suivi avec votre nutritionniste
Vous avez pris votre rendez-vous avec l’une de nos diététistes-nutritionnistes cliniciennes et vous ...
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C’est normal de manger nos émotions ! Ce qui n’est pas normal, c’est de culpabiliser !
par
Elisabeth Cerqueira
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Chez certaines personnes, le stress provoque la perte d’appétit tandis que chez d’autres, manger...
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Les régimes à l’adolescence, c'est non !
par
Elisabeth Cerqueira
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Les adolescents subissent de nombreuses pressions dans notre culture et dans les médias quant à...
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L'alimentation intuitive et ses principes
L'approche de M Nutrition propulsé par NutriSimple s’inspire des principes fondamentaux de...
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NON À LA CULTURE DES DIÈTES !
par
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On peut lire des études depuis les années 1970 qui mentionnent que les diètes ne fonctionnent pas....
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L’ ALIMENTATION ET LE STRESS
« Métro-boulot-dodo : au secours, les aliments réconfortants m’interpellent et je perds le contrôle ...
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« JE SUIS BIEN PLUS QU’UN CHIFFRE SUR LA BALANCE »
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L’INTESTIN : NOTRE DEUXIÈME CERVEAU !
Si 2016 était l’année des légumineuses selon les Nations Unies, on peut dire qu’elle aura été...
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LA DÉPRESSION : AUTOPSIE D’UNE CONDITION MULTIFACTORIELLE !
La dépression, contrairement à la croyance populaire, n’est pas un manque de volonté ni un simple...
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Activité physique: parce qu'entraîner son cerveau pourrait atténuer le risque de dépression !
FAIT En présence de dépression, on observe un taux anormalement bas de sérotonine, un...
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Le trouble alimentaire « mâcher et cracher » ou le plaisir dans la bouche sans les calories ...
Jusqu’à tout récemment, le trouble du comportement alimentaire « mâcher et cracher » était...
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Poids santé, poids souhaité, poids naturel… Comment s’y retrouver?
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La gastrectomie pariétale (GP) ou Vertical sleeve gastrectomy (VSG) est une procédure bariatrique...
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Le confinement : un catalyseur des comportements alimentaires troublés chez les adolescents et les jeunes adultes
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Découvrez comment la faim fonctionne et ce qui peut fausser votre faim !
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L’obésité n’est plus qu’une question de poids selon la nouvelle ligne directrice de l’obésité chez l’adulte !
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PEU CONNUE ET POURTANT SI IMPORTANTE: VITAMINE B12 OU C0BALAMINE
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Alimentation méditerranéenne et santé cognitive : une combinaison favorable?
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Connaissez-vous réellement les troubles du comportement alimentaire et les troubles alimentaires non spécifiés ?
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