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Vaincre le stress en 5 façons

Les gens qui ont du mal à s'adapter aux changements et à répondre au stress accumulent plus de graisse abdominale: c'est ce que démontre une étude de l'Université de la Californie à San Francisco. 

En effet, le stress aurait des conséquences néfastes,à long terme, sur la santé des gens. Il serait en partie responsable du développement de maladies telles que diabète de type 2, syndrome métabolique, obésité abdominale dû à une augmentation des glucocorticoïdes dans le corps, plus particulièrement le cortisol. Cette hormone est inflammatoire et sa présence constante en trop grande quantité dans notre organisme serait nuisible.

Voici 5 façons de gérer son stress pour être bien dans sa tête et dans son corps!

  1. Allégez votre emploi du temps. Accordez plus de temps à vous et à votre famille en vous libérant d’une activité superflue dans laquelle vous êtes engagé.
  2. Rangez votre maison et votre espace de travail. Organisez, vendez ou offrez les choses que vous n’utilisez jamais : votre environnement extérieur affecte votre paix intérieure. Mettez-y de l’ordre pour apaiser votre niveau de stress.
  3. Bougez. Faire du sport brûle bien plus que la graisse et les calories : ça brûle les soucis! La pratique d’une activité physique entraîne la production de la sérotonine, un neurotransmetteur communément connu sous le nom de "hormone du bonheur".
  4. Mangez mieux. Lorsque votre corps est bien nourrit, il performe mieux. Ajoutez au menu des aliments antistress comme le germe de blé. Riche en vitamine B6, il agit sur les neurotransmetteurs (sérotonine, mélatonine, dopamine).
  5. Tenez un journal. Écrire est une bonne façon de combattre le stress. En plus de vous servir d’exutoire, le journal personnel vous permet de visualiser les changements positifs qui surviennent.

Sources:

http://www.douglas.qc.ca/info/stress

 

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