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Notre nutritionniste-diététiste vous propose des nutriments pour vous aider contre la fatigue
par Josiane Lanthier, Dt.P.,
Nutritionniste-Diététiste
Notre nutritionniste-diététiste vous propose des nutriments pour vous aider contre la fatigue
Vous avez besoin d'énergie pour la journée, assurez-vous de manger assez de protéines le matin: 2 œufs ou fromage cottage ou yogourt grec ou fromage léger en plus de vos fruits et produits céréaliers. Optez pour un minimum de 20 g de protéines le matin!
5 nutriments pour vous aider:
- Protéines à tous les repas : poisson, volaille, viande maigre, produits laitiers, légumineuses;
- Fer : viande rouge, poulet, mélasse verte;
- Glucides complexes : fruits, légumes, céréales à grains entiers, légumineuses;
- Magnésium : graines de citrouille, épinards;
- Vitamine C : kiwis, papaye, fraises, agrumes.
Consultez une nutritionniste pour vous aider d'avantage
