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Notre nutritionniste-diététiste vous propose des aliments pour mieux gérer le taux de sucre

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Notre nutritionniste-diététiste vous propose des aliments pour mieux gérer le taux de sucre

Pour gérer votre taux de sucre, c'est SIMPLE! Misez sur les aliments qui vous apportent des fibres et des protéines.

Découvrez ci-dessous les règles de base à suivre pour régulariser votre taux de sucre et jetez un œil à notre menu SIMPLE et inspirant pour vous aider à les intégrer plus souvent. 

1- Fibres : avoine, quinoa, légumineuses (ex. : pois chiche, soya, haricot rouge, lentilles), amandes 

2- Protéines : blancs d’œufs, amandes, yogourt grec sans sucre ajouté, légumineuses, poisson

3- Gras à prioriser : avocat, amandes, poisson gras (ex . : saumon)



Exemple d'un menu inspirant pour vous aider à manger plus souvent les aliments qui régularisent votre taux le sucre. 

Au petit déjeuner : 

Délicieux bol de gruau aux noix de Grenoble ou aux pacanes avec un filet de sirop d'érable
OU
Une omelette de blancs d’œufs et légumes


En collation AM : 

Une petite poignée d'amandes non salées et crudités 

Au dîner : 

Saumon accompagné de légumes colorés et quinoa 


Au souper : 

Bol de chili végétarien accompagné de guacamole 

 

En collation de soirée : 

Yogourt grec sans sucre ajouté accompagné de petits fruits frais ou surgelés



Photo intégrale : Tendance-Equilibre.com

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