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Jasons multivitamines

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Notre nutritionniste-diététiste vous parle de multivitamines

 

Nombreux sont ceux qui, se ruent vers le comptoir pharmaceutique pour faire l’achat d’un supplément nutritionnel. Les suppléments jouent-ils réellement un rôle dans le maintien d’un état de santé optimal?

Pas toujours...

Les multivitamines ne protègent ni contre le rhume ni contre la grippe. Lorsque vous êtes en bonne santé et que votre alimentation est complète et équilibrée, les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps se retrouvent dans votre assiette. C’est donc dire que non, les suppléments nutritionnels ne sont pas utiles à tous. 

Toutefois, si vous présentez une carence en certains éléments essentiels ou une condition médicale particulière, votre nutritionniste ou médecin pourrait vous recommander la prise d’un supplément. Les végétariens, les personnes âgées et les femmes en âge de procréer font partie des individus pour qui la prise d’un supplément alimentaire s’avère parfois bénéfique.

Par exemple :

  • Personnes de plus de 50 ans : Santé Canada recommande la prise quotidienne d’un supplément de vitamine D (15 µg ou 600 UI). Certains micronutriments (calcium, vitamine B12) pourraient probablement bénéficier d’une supplémentation, mais davantage d’études sont nécessaires.
  • Femmes enceintes ou allaitantes : On recommande la prise d’un comprimé d’acide folique (400 µg ou 0,4 mg) pour réduire les risques d’anomalie du tube neural.
  • Après une chirurgie bariatrique : Une multivitamines (à vie si dérivation) s’avère nécessaire pour pallier la malabsorption des nutriments et maintenir un bon état nutritionnel.
  • Végétalisme : Il n’est pas nécessaire d’introduire une multivitamines si l’alimentation est variée et équilibrée.
  • Maladie cœliaque/maladie de Crohn : Cela pourrait s’avérer utile en présence de déficiences nutritionnelles objectivées. À discuter avec le médecin et la nutritionniste au dossier.



Qu’en est-il pour la population générale ?

Des études sont en cours afin d’évaluer les effets potentiels d’une multivitamines sur la longévité, l’humeur et la santé oculaire, mais pour l’instant, rien de significatif n’appuie une recommandation en ce sens. Donc, chez les personnes en bonne santé, une alimentation variée demeure la façon optimale d’obtenir tous les éléments essentiels pour satisfaire vos besoins nutritionnels de façon sécuritaire et avec plaisir! 

 

Si vous considérez néanmoins la prise d’un supplément de vitamines et minéraux, parlez-en à un professionnel de la santé puisqu’un excès pourrait avoir des effets néfastes. Celui-ci pourra également vous conseiller selon votre condition de santé ou votre étape du cycle de vie.

Consultez une nutritionniste est un atout pour vous assurer de satisfaire vos besoins nutritionnels.

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
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rédigée par des nutritionnistes

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