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L'alimentation intuitive et ses principes
L'approche de M Nutrition propulsé par NutriSimple s’inspire des principes fondamentaux de l’alimentation intuitive. Cette dernière approche nous redonne confiance en notre capacité de subvenir à nos besoins sainement. De plus, elle permet d’éliminer la culpabilité liée à l’acte alimentaire et de redonner le plaisir qui jadis y était associé. Apprendre à vivre selon ces principes, c’est apprendre à se faire confiance et se respecter !
PRINCIPES FONDAMENTAUX
- Rejeter la mentalité des diètes amaigrissantes qui crée de faux espoirs. On peut être concerné par notre poids, mais ce n’est pas l'objectif premier ni l'indicateur de progrès.
- Honorer sa faim lorsqu’elle est modérée. Par exemple, est-ce que j’ai vraiment faim ? Y a-t-il présence physique de symptômes de la faim ? Creux, gargouillements, etc. ?
- Se permettre de manger tous les aliments souhaités. Le premier critère pour choisir ses aliments devrait être « Est-ce cela goûte bon ? » ou « Est-ce que je vais être satisfait/e ? »
- Cesser de catégoriser les aliments comme étant « bons » ou « mauvais ». En effet, tous les aliments font partie d’une saine alimentation et la variété est importante.
- Se connecter sur sa sensation de rassasiement pour savoir quand cesser de manger. Il faut écouter notre corps et cesser de manger avant d’être trop plein. Cela s’apprend !
- Découvrir la satisfaction et le plaisir de manger. On doit avoir du plaisir à manger et non ressentir de culpabilité !
- Vivre ses émotions sans nécessairement utiliser la nourriture. Il faut développer d’autres moyens que celui de manger pour faire face aux émotions comme le stress, l’ennui, la tristesse, la colère, etc.
- Respecter son corps tel qu’il est au moment présent. Il faut commencer à s’aimer maintenant.
- Être physiquement actif par plaisir, et non pour perdre du poids. Il faut se concentrer sur la façon dont l’activité physique nous fait sentir et particulièrement sur l’énergie apportée, la libération du stress.
- Honorer sa santé et ses papilles gustatives par ses aliments préférés. Il est tout à fait normal d’avoir des préférences alimentaires. Honorez-les !
Source
Karine Gravel. Formation Harmonie Santé, Comportements alimentaires, décembre 2015.
Image: www.hellocoton.fr
