SIMPLIFIER LE MAINTIEN DE VOTRE POIDS

1. Comblez votre soif plutôt que votre faim. Il arrive souvent que l’on confonde avoir faim et avoir soif. Prenez l’habitude de vous servir un grand verre d’eau et d’attendre 20 minutes avant de manger afin de voir si vous avez réellement faim.
2. Mettez simplement plus de fibres au menu. Manger des fibres quotidiennement favorise le maintien du poids. Voici quelques exemples d’aliments riches en fibres : 1 tasse (250 ml) de courge (9 g), 1 poire (5 g), 1 pomme Macintosh (4 g), ½ tasse (125 ml) d’épinards (3 g). Ajoutez un aliment riche en fibres à tous les repas et aux collations, vous augmenterez ainsi facilement votre consommation de fibres.
3. Pariez de façon réaliste sur votre perte de poids. Selon une étude, les personnes qui parient sur leur perte de poids ont cinq fois plus de chances de perdre 7 kg(15 lbs) en 16 semaines que celles qui ne parient pas. Mettez au défi un ami, un membre de votre famille ou vos collègues de travail. Déterminez un cadeau ou un montant d’argent que les participants remettront au gagnant.
4. Augmentez votre énergie grâce à la menthe. Selon des études, la saveur et l’odeur de la menthe poivrée augmenteraient l’énergie et faciliteraient l’exercice. Mettez une goutte d’essence de menthe dans un diffuseur avant de commencer l’entraînement. Prenez des gorgées de thé glacé à la menthe poivrée avant l’entraînement.
5. Ajoutez du volume à votre assiette. Râper des carottes et couper la viande en fines lanières augmentent le volume d’aliments dans votre assiette sans pour autant qu’il y ait plus de calories.