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Les pièges des régimes miracles
Chaque année, l'histoire se répète: la course à la diète miracle ! Certains se ruent sur les aliments faibles en gras, d’autres sur les diètes riches en protéines ou encore ils éliminent totalement d’un groupe alimentaire. Plusieurs perdent du poids rapidement, mais la majorité a tôt fait de reprendre tout le poids perdu, voire plus! Pourquoi les régimes miraculeux ne fonctionnent-ils pas?
Nos nutritionnistes-diététistes vous expliquent en 5 points pourquoi les régimes miraculeux ne fonctionnent pas...
- Une solution à court terme donne des résultats à court terme Pour que les résultats perdurent, il faut que les changements apportés à notre style de vie soient maintenus sur le long terme. Choisissez des modifications simples que vous pourrez maintenir à vie.
- Les régimes miracles peuvent affecter votre métabolisme Selon votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité physique, l’énergie est utilisée plus ou moins rapidement. Lorsque vous réduisez votre apport en nourriture de façon drastique, la vitesse à laquelle votre corps utilise l’énergie est également réduite pour assurer votre survie. Au moment où vous retournez à des apports normaux, il devient plus difficile de maintenir votre poids.
- La privation de nourriture peut entraîner une perte de masse musculaire On est porté à croire qu’on brûle uniquement nos réserves de tissu adipeux. Or, en cas de famine réelle ou perçue, l’instinct de survie dicte au corps de préserver sa masse graisseuse, car c’est à cet endroit qu’il entrepose l’énergie de la façon la plus efficace. C’est donc la masse musculaire (masse maigre) qui écope, ralentissant ainsi le métabolisme. Vous perdrez certes du poids sur la balance, mais à quel prix et pour combien de temps?
- La privation entraîne souvent un désir intense de manger davantage Après une privation drastique pendant un certain temps, il est courant de perdre le contrôle sur la qualité et la quantité de ce que l'on consomme. Mieux vaut se permettre des aliments réconfortants à l’occasion, mais en petites portions!
- Les régimes miracles ne fournissent pas d'enseignement nutritionnel Tout le monde peut suivre un menu calculé pour une ou deux semaines, mais que ferez-vous après? Mangerez-vous la même chose semaine après semaine ou retournerez-vous à vos anciennes habitudes? La seule façon d’adopter et de maintenir de bonnes habitudes de vie est de vous renseigner sur la nutrition. Les nutritionnistes-diététistes sont les professionnels de la santé qui ont la formation pour le faire. Consultez donc une nutritionniste pour vous accompagner et ainsi mieux comprendre vos besoins nutritionnels.
Outils complémentaires
Grille pour évaluer un régime amaigrissant
Outil de sensibilisation
Le métabolisme de base
