Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour une meilleure tension artérielle Prenez rendez-vous


Imprimer cette page
Retour aux chroniques

Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour une meilleure tension artérielle

Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour une meilleure tension artérielle

Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour une meilleure tension artérielle

1- Ouvrez l'oeil à l'épicerie

Si le pourcentage de la valeur quotidienne (% VQ) en sodium de votre aliment est égal ou plus grand que 15 %, votre aliment est très salé. 
Optez pour les marques qui offrent des produits réduits en sodium. N'oubliez pas que si vous consommez le double de la portion indiquée sur le tableau de la valeur nutritive, vous doublez aussi la quantité de sel consommé. 

2- Gare aux aliments très salés

Des exemples? Viandes froides, bacon, saucisses, soupes commerciales, aliments en conserve, cornichons, mets surgelés, sauce soya, ketchup, vinaigrettes, croustilles, bretzels, craquelins. En mangez-vous souvent?

3- Misez sur les aliments frais

Les aliments non transformés sont généralement faibles en sodium. Parmi ceux-ci, les fruits et légumes sont très avantageux, plusieurs contiennent beaucoup de potassium, un minéral qui diminue l'effet du sodium sur la pression artérielle. 

4- Mangez à la maison

Un seul repas au restaurant et vous risquez fortement de dépasser l'apport maximal recommandé en sodium, soit 2300 mg. Le fait de manger à la maison est donc bénéfique pour votre pression, mais également pour votre porte-feuille et votre tour de taille. 

5- Donnez du goût autrement 

Optez pour des mélanges d'assaisonnements tels que McCormick ou Mrs. Dash plutôt que du sel pour relever la saveur de vos repas. Utilisez davantage les épices et les fines herbes. 

Photo intégrale : tensiometre.net

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

Avec Nutrisimple, c'est bien plus qu'une consultation avec votre nutritionniste, c'est une plateforme interactive exclusive !

  • RENCONTREZ L'UNE DE NOS NUTRITIONNISTES-DIÉTÉTISTES CLINICIENNES POUR UNE SAINE RELATION AVEC L'ALIMENTATION, EN CLINIQUE OU DANS LE CONFORT DE VOTRE FOYER.

    Prenez rendez-vous

  • BIBLIOTHÈQUE VIRTUELLE QUI CONTIENT DES SUJETS SUR DIVERS MOTIFS DE CONSULTATION

    Prenez rendez-vous

  • JOURNAL ALIMENTAIRE EN LIGNE ET SUR PAPIER POUR SE RECONNECTER AVEC LES SIGNAUX DE FAIM ET DE RASSASIEMENT

    Prenez rendez-vous

  • PLUS DE 500 RECETTES EXCLUSIVES À VOTRE DISPOSITION

    Prenez rendez-vous

  • DES CAPSULES EN COLLABORATION AVEC UNE PSYCHOLOGUE EN TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

    Prenez rendez-vous

  • DES EXERCICES EN LIGNE EN COLLABORATION AVEC UN KINÉSIOLOGUE

    Prenez rendez-vous

Abonnez-vous à notre infolettre

rédigée par des nutritionnistes

Visiter notre boutique

NutriSimple dans les médias


Si problème de connexion
Politique de confidentialité

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple