Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Bien choisir au restaurant Prenez rendez-vous


Imprimer cette page
Retour aux chroniques

Bien choisir au restaurant

Bien choisir au restaurant

Notre nutritionniste-diététiste vous aide à FAIRE DES CHOIX JUDICIEUX ET SAVOUREUX au restaurant

 

Il n’est pas toujours évident de déposer sa fourchette, particulièrement au restaurant. De même, les portions au restaurant sont souvent plus grosses, voire trop généreuses! NutriSimple vous propose des astuces afin de respecter votre faim.

  1. Mangez avant d'avoir trop faim. Faire quelques courses en route ou rédiger quelques pages supplémentaires au travail avant de se diriger vers le restaurant n’est pas nécessairement un choix sensé. Pour éviter de commander à l'excès, respectez votre heure de repas.
  2. Prévoyez une collation. Avoir toujours à la portée de la main une collation nutritive à consommer entre le repas précédent et celui prévu au restaurant. Un fruit avec quelques noix ou avec un petit format de yogourt grec, par exemple.
  3. Ralentissez la cadence. Les signaux de satiété ne se dirigent pas spontanément au cerveau pour lui indiquer que nous avons suffisamment mangé! Mastiquez lentement, déposez vos ustensiles entre les bouchées et prenez le temps d'échanger avec les gens autour de la table. Attention également à l'alcool qui aiguise considérablement l'appétit, perturbant ainsi les signaux de faim/satiété. 
  4. Attention aux offres alléchantes. Soupe, café et dessert pour un minuscule supplément? Prenez le temps d'analyser votre faim afin de déterminer si vous avez réellement besoin de cette quantité de nourriture. Commandez en fonction de votre faim plutôt que du rapport quantité-prix.
  5. Partagez le plaisir. Les douceurs sucrées font partie d'une saine alimentation... à l'occasion! Partagez la portion avec quelqu'un afin de satisfaire votre dent sucrée sans abus. Faites de même pour les mets principaux dont la taille de la portion excède ce que vous auriez consommé habituellement à la maison. 

Consultez une nutritionniste pour vous aider davantage.

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

Avec Nutrisimple, c'est bien plus qu'une consultation avec votre nutritionniste, c'est une plateforme interactive exclusive !

  • RENCONTREZ L'UNE DE NOS NUTRITIONNISTES-DIÉTÉTISTES CLINICIENNES POUR UNE SAINE RELATION AVEC L'ALIMENTATION, EN CLINIQUE OU DANS LE CONFORT DE VOTRE FOYER.

    Prenez rendez-vous

  • BIBLIOTHÈQUE VIRTUELLE QUI CONTIENT DES SUJETS SUR DIVERS MOTIFS DE CONSULTATION

    Prenez rendez-vous

  • JOURNAL ALIMENTAIRE EN LIGNE ET SUR PAPIER POUR SE RECONNECTER AVEC LES SIGNAUX DE FAIM ET DE RASSASIEMENT

    Prenez rendez-vous

  • PLUS DE 500 RECETTES EXCLUSIVES À VOTRE DISPOSITION

    Prenez rendez-vous

  • DES CAPSULES EN COLLABORATION AVEC UNE PSYCHOLOGUE EN TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

    Prenez rendez-vous

  • DES EXERCICES EN LIGNE EN COLLABORATION AVEC UN KINÉSIOLOGUE

    Prenez rendez-vous

Abonnez-vous à notre infolettre

rédigée par des nutritionnistes

Visiter notre boutique

NutriSimple dans les médias


Si problème de connexion
Politique de confidentialité

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple