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PERDRE DU POIDS

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5 erreurs communes que font les gens soucieux de leur alimentation

" Non merci, je suis à la diète! " N'entendez-vous pas cette phrase couramment? S'il est primordial de porter attention à son alimentation, encore faut-il le faire de la bonne façon! L'équipe de NutriSimple vous pointe 5 pièges dans lesquels ne pas tomber lorsque vient le temps de mieux manger.

  1. Assumer qu’un emballage vert tapissé de fruits et de légumes contient un aliment bon pour la santé. Attention aux emballages! Ils sont soigneusement choisis et font partis de la stratégie marketing des compagnies alimentaires. Apprenez plutôt à bien décoder l’étiquette nutritionnelle puisque seule l’étiquette révèle tous les secrets de l’aliment!
  2. Tout miser sur les calories. La teneur en calories d’un aliment est intéressante mais n’indique en aucun cas si l’aliment est nutritif. Un aliment peut contenir un petit peu plus de calories qu’un autre mais vous apporter une tonne de vitamines et minéraux essentiels! Portez plutôt votre attention vers la teneur en gras totaux, en gras saturés et trans, en sodium, en glucides, en fibres et en vitamines et minéraux des aliments. Un aliment répondant aux critères désirés pour chacune des catégories sera généralement modéré en calories!
  3. Manger plus de fruits, mais toujours peu de légumes.Certes, les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels mais aussi une bonne quantité de sucres. Assurez-vous de consommer plus de légumes, plus faible en glucides, que de fruits.
  4. Culpabiliser à la moindre bouchée de dessert ou de frites.Les aliments les moins nutritifs font également partie d’une saine alimentation et font du bien… à votre santé mentale! De plus les interdits nous poussent souvent à surconsommer. Pour être en santé, suffit d’avoir une alimentation équilibrée sans privation.
  5. Penser que tous les produits légers sont de meilleures options. Au rayon des produits allégés, certains sont de bons choix et d’autres non. Au Canada, l’appellation léger peut vouloir dire 2 choses : que le produit contient 25% moins de calories que la version originale ou 25% moins de gras. Puisque le gras est en partie responsable de la saveur, réduire sa teneur peut vouloir dire augmenter la quantité de sucre et de sel contenue dans le produit pour en améliorer le goût. Ainsi au final, on se retrouve avec une minuscule différence dans la valeur calorifique. C’est le cas du beurre d’arachide léger qui apporte plus de sucre et 80 calories par cuillère à table alors que la version originale en contient 90.

Pour perdre les kilos en trop, mettez toutes les chances de votre côté en observant SIMPLEMENT de saines habitudes alimentaires et en ayant une meilleure hygiène de vie ! Consultez une nutritionniste-diététiste de chez NutriSimple pour vous aider! Téléphonez nous au 1 (877) 427-6664 pour prendre rendez-vous maintenant.

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