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ALIMENTATION MARATHONIENNE
Voici 5 catégories d’aliments sources de glucides :
Les jours précédents et après une course, les marathoniens ont tout intérêt à opter pour une alimentation riche en bons glucides!
- Produits céréaliers : céréales, pain, pâtes, riz, boulgour, quinoa;
- Légumes féculents : pomme de terre, patate douce;
- Fruits : fruits frais, smoothie, compote, fruits séchés;
- Lait, boisson de soya, yogourt;
- Autres aliments : confiture, mélasse, miel, sirop d’érable.
Quelle est votre recette gagnante?
