Notre nutritionniste-diététiste vous propose de relever le défi du Mois de la nutrition 2016

L’Humain étant souvent du genre « tout ou rien », nous avons souvent tendance à vouloir tout changer d’un seul coup, avec les résultats que l’on sait...

Cette année, les nutritionnistes-diététistes proposent aux gens de choisir par eux-mêmes UN seul changement à apporter à leur alimentation durant le mois de mars et, par la suite, le maintenir durant toute l’année. Et vous, que choisirez-vous ?

• Mettre plus de légumes dans votre assiette.
• Choisir du pain à grains entiers plutôt que du pain blanc.
• Se servir de plus petites portions.
• À la collation, consommer des fruits plutôt que des gâteries sucrées ou
• salées.
• Boire de l’eau à la place des boissons sucrées comme les boissons gazeuses.
• Etc.

Lorsque vous aurez décidé, affichez votre objectif dans la cuisine et au bureau. Ensuite, parlez-en à vos amis, collègues et membres de la famille afin d’avoir le plus de support possible. L’élément le plus important : PLANIFIER vos repas et collations.

Finalement, afin de bien vous préparer et vous aider dans votre démarche, analysez votre environnement alimentaire à la maison, au bureau et dans la voiture. Est-ce qu’il y a des éléments qui vous nuisent ? Bol de bonbons sur le comptoir, jarre à biscuits sur votre bureau ...

Astuces facilitantes de votre nutritionniste:

• Déposez un bol de fruits  bien en vue sur le comptoir de la cuisine. Conservez les aliments à faible valeur nutritive dans le réfrigérateur ou dans les armoires.
• Gardez une bouteille d’eau réutilisable au bureau pour remplacer les boissons sucrées. Mettez-y des tranches de citron ou des petits fruits pour la rendre attrayante.
• Placez des collations nourrissantes à la hauteur des yeux dans votre réfrigérateur.

Sur ce, bon Mois de la nutrition 2016!

* Visitez le site des Diététistes du Canada pour en apprendre davantage et obtenir des idées de recettes.