Nos nutritionnistes-diététistes vous proposent leurs conseils pour maintenir un plan de santé

par Elisabeth Cerqueira, Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple

1. Soyez positif dans votre démarche. Des études dans le domaine des neurosciences ont mis en lumière l'existence d'un lien entre la pensée positive et l’atteinte des objectifs de perte de poids ou autres. De nos jours, les athlètes ont recours fréquemment à la technique de visualisation. Il a été prouvé que le cerveau ne perçoit pas la différence entre la pratique réelle et la visualisation de cette même pratique. Débutez dès maintenant en mettant ce que vous désirez dans votre vie. Écrivez vos objectifs au présent et comparez-vous à vous-même et non aux autres: « Je suis bien à mon poids naturel. », « Je suis bien dans ma peau. », « Je suis en santé. ». Visualisez-vous comme ayant déjà atteint vos objectifs. Visualisez ce que vous voulez être. Mettez votre futur dans votre présent. Votre subconscient est plus puissant que vous le croyez.
2. Tentez l'expérience du végétarisme. Essayez le «LUNDI SANS VIANDE», augmentez votre consommation de fruits (2 à 3 portions par jour) et veillez à inclure au moins 500 ml (2 tasses) de légumes par jour. Par exemple, faites-vous un smoothie santé par jour (voir nos recettes). Optez pour deux à cinq repas de légumineuses par semaine (pois chiches, lentilles, haricots rouges) et diminuer votre consommation de viandes. 
3. Composez votre assiette selon le modèle de l'Assiette santé Harmonie Santé : la moitié de l'assiette en légumes. Acheter l'Assiette santé sur le boutique virtuelle Nutrisimple .
4. Essayez de diminuer vos glucides raffinés (pâtisseries, boissons gazeuses, sucres raffinés ...) Vous aurez de la difficulté à perdre du poids si vous en mangez trop, car ils ont un effet négatif sur le taux d'insuline. Nous vous encourageons à privilégier les repas à charge glycémique basse et à planifier des menus équilibrés. 
5. Bougez au quotidien en choisissant des activités qui vous plairont pour le reste de votre vie. Notre objectif est d'aider les personnes qui ont des difficultés à poursuivre leur démarche en solo. Il ne faut pas avoir honte d'aller chercher de l'aide. Nous sommes des nutritionnistes-diététistes formées pour vous aider à atteindre vos objectifs, comme un athlète et son entraîneur. Combien d'athlètes ont besoin d'un entraîneur pour réaliser leurs objectifs ? Retenez les services d'un kinésiologue si vous avez des contraintes physiques ou une condition de santé particulière afin de faire des choix adaptés d'activité physique.

L'IMPACT SUR VOTRE QUOTIDIEN DE noS interventionS

• Atteinte d'un tour de taille inférieur à 37 pouces si vous êtes un homme et inférieur à 32 pouces si vous êtes une femme;
• Amélioration du microbiote (flore intestinale); 
• Travail en équipe avec votre médecin afin de régulariser votre glycémie, votre pression artérielle et votre cholestérolémie; 
• Découverte du plaisir et de la simplicité de manger sainement.

Nous vous souhaitons de réaliser vos rêves. Soyez en action MAINTENANT en prenant soin de vous !