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Conseils pour maintenir un plan d'habitudes saines pour la santé

Conseils pour maintenir un plan d'habitudes saines pour la santé

Nos nutritionnistes-diététiste pARTAGENT leurs conseils AFIN DE maintenir un plan d'HABITUDES SAINES POUR VOTRE santé À L'ANNÉE LONGUE!

 

  1. Soyez positif dans votre démarche. Des études dans le domaine des neurosciences ont mis en lumière l'existence d'un lien entre le contenu des pensées internalisées et l’atteinte des objectifs de perte de poids ou autres. De nos jours, les athlètes ont recours fréquemment à la technique de visualisation. Il a été prouvé que le cerveau ne perçoit pas la différence entre la pratique réelle et la visualisation de cette même pratique. Débutez dès maintenant en mettant ce que vous désirez dans votre vie. Écrivez vos objectifs au présent et comparez-vous à vous-même et non aux autres: « Je suis bien avec mon poids », « Ma relation avec les aliments est saine. » ou « Je suis en santé. », par exemple. Visualisez-vous comme ayant déjà atteint vos objectifs ou ce que vous voulez ressentir. Mettez votre futur dans votre présent. Votre subconscient est plus puissant que vous le croyez.
  2. Tentez l'expérience du végétarisme. Essayez le « LUNDI SANS VIANDE ». Augmentez votre consommation de légumes en veillant à inclure au moins 500 ml (2 tasses) de légumes par jour. Par exemple, intégrez des légumes dans un smoothie (voir nos recettes). Optez pour deux à cinq repas de légumineuses par semaine (pois chiches, lentilles, haricots rouges/noirs). Intégrez des légumineuses de l'entrée au dessert!
  3. Essayez de reproduire le plus souvent possible le modèle de l'Assiette santé. Ceci vous aidera à intégrer équilivre et variété dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez même acheter l'Assiette santé pour vous guider dans la boutique virtuelle Nutrisimple.
  4. Essayez de diminuer les glucides raffinés (pâtisseries, boissons gazeuses et sucrées,...) Ils ont un effet négatif sur le taux d'insuline et votre énergie. Nous vous encourageons à cuisiner et à chercher des options sucrantes avec une teneur en fibres intéressante. 
  5. Bougez au quotidien en choisissant des activités qui vous plairont pour le reste de votre vie. Notre objectif est d'aider les personnes qui ont des difficultés à poursuivre leur démarche en solo ou à bouger dans le plaisir. Il ne faut pas avoir honte d'aller chercher de l'aide. Nous sommes des nutritionnistes-diététistes formées pour vous aider à atteindre vos objectifs, comme un athlète et son entraîneur. Combien d'athlètes ont besoin d'un entraîneur pour réaliser leurs objectifs ? Retenez les services d'un kinésiologue si vous avez des contraintes physiques ou une condition de santé particulière afin de faire des choix adaptés d'activité physique.

L'IMPACT SUR VOTRE QUOTIDIEN DE noS interventionS

  • Atteinte d'un niveau d'énergie plus élevé et stable;
  • Amélioration des habitudes de vie;
  • Amélioration du microbiote (flore intestinale); 
  • Complémentarité des interventions de votre médecin afin de régulariser votre glycémie, votre pression artérielle, votre cholestérolémie, le taix de graisses dans votre foie; etc.; 
  • Découverte du plaisir et de la simplicité de manger sainement.

 


Soyez en action MAINTENANT en prenant soin de vous!

 

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
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