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Valeur nutritive
Pour 1 quesadilla

Calories  220   
Lipides 15 g   20 %
   Saturés 5 g 25 % 
   + trans  0 g   
  Polyinsaturés 1.5 g   
     Oméga 6 1 g    
     Oméga 3 0.1 g    
  Monoinsaturés 8 g    
Cholestérol 80 mg    27 %
Sodium 220 mg    10 %
Potassium 175 mg 4 %
Glucides  12 g     
   Fibres 2 g    8 %
   Sucres 1 g     
Protéines 9 g     
Vitamine A 100 µg  11 %
Vitamine C  14 mg 16 %
Calcium  175 mg  13 %
Fer 0.75  mg    4 %
Phosphore 200  mg 16 %

 

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Quesadillas œufs et épinards

Elisabeth Cerqueira Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple à Boucherville, Longueuil, Brossard, Sainte-Julie par Elisabeth Cerqueira, Dt.P., Diététiste-nutritionniste

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Calories  220   
Lipides 15 g   20 %
   Saturés 5 g 25 % 
   + trans  0 g   
  Polyinsaturés 1.5 g   
     Oméga 6 1 g    
     Oméga 3 0.1 g    
  Monoinsaturés 8 g    
Cholestérol 80 mg    27 %
Sodium 220 mg    10 %
Potassium 175 mg 4 %
Glucides  12 g     
   Fibres 2 g    8 %
   Sucres 1 g     
Protéines 9 g     
Vitamine A 100 µg  11 %
Vitamine C  14 mg 16 %
Calcium  175 mg  13 %
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