Nutrition pour gens actifs ou sportive

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🍏Comment bien s’hydrater pendant l’effort ? Quoi manger avant/pendant/après un entraînement ? Que penser des barres protéinées ou des boissons pour sportifs ? Les suppléments pour sportifs : pour qui et pourquoi ? Consultez un.e diététiste-nutritionniste,membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, pour vous aider à établir une alimentation adaptée à votre activité physique et bâtir une stratégie nutritionnelle gagnante !

🔍 Définition   Quel que soit le sport pratiqué, l’activité physique est un facteur important dans la prévention de plusieurs maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Selon Santé Canada, les adultes devraient accumuler au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée par semaine. Idéalement, il s’agit de combiner des exercices aérobiques à un entraînement de résistance pour en tirer le maximum de bienfaits.

🚦 Complications   Si vous ne maintenez pas un apport optimal en eau et en minéraux, vous vous déshydraterez ou au contraire, vous serez en surcompensation. La déshydratation peut nuire à votre performance physique, mais aussi avoir de graves conséquences pour votre santé. Un apport excessif en eau peut avoir également une impact sur la santé du coeur et des reins en diluant vos électrolytes.

👩🏻‍ Pourquoi nous consulter ?   Que vous soyez un athlète amateur ou que vous fassiez simplement du sport dans le cadre d’un mode de vie actif, une nutritionniste peut vous aider à parfaire votre alimentation/hydratation via une approche adaptée à votre activité physique et plus particulièrement à son intensité et à sa fréquence. De même, elle pourra vous suggérer des aliments/nutriments favorisant la guérison des blessures sportives.

🍽 La nutrition, pourquoi ?   La nutrition pré et post-entraînement a un impact direct sur la performance et la récupération. De même, un apport ajusté en macronutriments (glucides, protéines et lipides) et en micronutriments (vitamines et minéraux) en fonction de vos besoins et selon l’activité physique que vous pratiquez et la fréquence d’entraînement peut vous aider à prévenir de multiples complications comme la baisse de la performance, l’anémie du sportif, les inconforts gastro-intestinaux et l’hypoglycémie.

🛒 En quoi consiste la rencontre ?   La diététiste-nutritionniste NutriSimple vous établira un plan personnalisé qui répondra à vos besoins nutritionnels et vous suggérera des idées de menus et de recettes afin de vous aider à améliorer/optimiser votre performance sportive et atteindre vos objectifs.

⏱ Durée du traitement nutritionnel   Un minimum de 2-4 mois, voire plus, selon l’activité physique et vos objectifs.

📈 Vais-je réussir ?   Les objectifs poursuivis dépendront grandement des besoins que vous aurez ciblés avec votre diététiste-nutritionniste lors de la première rencontre d’évaluation. 

💵 Tarif   La première évaluation est à 135 $, la nutritionniste vous proposera par la suite le plan de traitement nutritionnel adéquat pour vous.

📁 Dossier   La diététiste-nutritionniste NutriSimple travaille en étroite collaboration avec votre médecin généraliste ou spécialiste afin d’assurer une prise en charge globale de votre dossier. De plus, vous aurez accès à une section privée en ligne avec votre nutritionniste. 

📍 Coordonnées   Plus de 80 cliniques au Québec, appelez-nous au 1 (877) 427-6664 ou prenez directement rendez-vous en cliquant sur ce lien : https://www.nutrisimple.com/fr/prenez-rendez-vous-en-ligne-avec-nutritionniste