Nutrition Sportive

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Consultez une nutritionniste du sport, pourquoi?
Une consultation en nutrition sportive, voire de performance, peut vous aider à optimiser vos performances sportives grâce à un plan personnalisé. Ce dernier permet de s’assurer que le corps dans son ensemble ne manque pas d’énergie et de nutriments afin de récupérer, de prévenir les blessures et de performer selon la discipline sportive, mais également vos cycles d’entraînements/compétitions dans l'année! 💪🧠 

Sachez que nous avons, entre autres, une équipe de nutritionnistes pour vous aider, dont : 

une nutritionniste détentrice du diplôme de nutrition du comité olympique : Anaïs Scovronec. 👌🥇https://www.nutrisimple.com/fr/nutritionnistes/anais-scovronec/   

une nutritionniste, détentrice d'un doctorat en physiologie/endocrinologie qui est une athlète/entraîneur de la FQA : Marlène Bouillon. Directrice scientifique, elle possède de l'expertise en athlétisme (demi-fond, fond) et culturisme. https://www.nutrisimple.com/fr/nutritionnistes/marlene-bouillon/

une nutritionniste qui est une athlète se passionnant pour l'escalade : Geneviève Poirier. Elle assiste à des formations continues pour se maintenir à jour en nutrition sportive.
https://www.nutrisimple.com/fr/nutritionnistes/genevieve-poirier/

Et plus de 50 nutritionnistes qui ont la base en nutrition sportive pour vous mettre sur le bon chemin...

Enjeux abordés relatifs à la nutrition sportive de performance?
Comment s’hydrater adéquatement? 
Quoi manger avant/pendant/après un entraînement et selon la fréquence de ceux-ci ? 
Que penser des barres protéinées, des shakes, des boissons/gels pour sportifs ? 
Les suppléments pour sportifs : pour qui, pourquoi  et comment? 
Votre composition corporelle selon la discipline sportive
Votre relation avec votre poids
La prévention et récupération des blessures
L'optimisation de votre niveau d'énergie
La récupération
Etc.

Saviez-vous que... 
🔸 le fenêtre optimale d'apport en protéines se situe entre 30 et 40 g par repas? D'où l'importance de bien répartir l'apport total sur plusieurs repas. Évidemment, il y a toujours la réponse individuelle aux protéines à considérer. Selon les évidences, 30 g semble faire consensus pour des fins de synthèse musculaire.  De plus, il faut des glucides et bien autres nutriments pour favoriser le gain de masse, pas que des protéines... en plus de saines habitudes de vie et un programme d’entraînement qui va dans le sens de cet objectif!

🔸 votre nutritionniste personnalisera ses recommandations lors des rencontres en discutant de vos besoins en glucides post-entraînement en endurance et tout au long de la journée, l'assiette équilibrée du sportif.

🔸 votre nutritionniste abordera les suppléments utilisés et ceux reconnus selon les organisations sportives internationales officielles, etc.

C'est ainsi que nos diététistes-nutritionnistes ont aidé plusieurs clients dans leur préparation pour un évènement précis. 

Pour un marathon, par exemple, cela comprend la préparation pour le Jour J, dont la gestion de l'énergie tout au long du 42.2 km, la stratégie d'hydratation et de ravitaillement selon la température, mais également le protocole de surcharge en glycogène 24-36 h avant, comment éviter les inconforts gastro-intestinaux, etc. 

Évidemment, on ne se rend pas là sans s’entraîner! Au quotidien, nous planifions ensemble l'alimentation et l'hydratation avant-pendant-après l’entraînement selon le volume et l'intensité de l’entraînement, le cycle de l’entraînement, la récupération des blessures, vos conditions de santé qui requièrent des ajustements de l'alimentation, etc.

Si on récapitule...

👩🏻‍ Pourquoi nous consulter ?  Que vous soyez un athlète amateur ou que vous fassiez simplement du sport dans le cadre d’un mode de vie actif, une nutritionniste peut vous aider à parfaire votre alimentation/hydratation via une approche adaptée à votre activité physique et plus particulièrement à son intensité et à sa fréquence. De même, elle pourra vous suggérer des aliments/nutriments favorisant la guérison des blessures sportives.

🍽 La nutrition, pourquoi ?   La nutrition pré et post-entraînement a un impact direct sur la performance et la récupération. De même, un apport ajusté en macronutriments (glucides, protéines et lipides) et en micronutriments (vitamines et minéraux) en fonction de vos besoins, de l’activité physique que vous pratiquez et la fréquence d’entraînement peut vous aider à prévenir de multiples désagréments comme la baisse de performance, l’anémie du sportif, les inconforts gastro-intestinaux et l’hypoglycémie.

🚦 Complications   Si vous ne maintenez pas un apport équilibré en eau et en minéraux, vous risquez la déshydratation ou, au contraire, la surcompensation. La déshydratation peut nuire à votre performance physique, mais aussi avoir de graves conséquences pour votre santé, selon sa sévérité. Un apport excessif en eau peut avoir également une impact sur la santé du cœur et des reins en diluant vos électrolytes.

🛒 En quoi consiste la rencontre ?   La diététiste-nutritionniste NutriSimple vous établira un plan personnalisé qui répondra à vos besoins nutritionnels et vous suggérera des idées de menus et de recettes afin de vous aider à améliorer/optimiser votre performance sportive et atteindre vos objectifs. Elle regardera avec vous les divers produits produits en vente selon le sport pratiqué.

⏱ Durée du traitement nutritionnel   Un minimum de 2-4 mois, voire plus, selon le sport, son niveau et vos objectifs. Les objectifs poursuivis dépendront grandement des besoins ciblés avec votre diététiste-nutritionniste lors de la première rencontre d’évaluation. Un cycle répété de compétition ne se gère pas comme un évènement isolé, tout comme une performance personnelle vs un objectif de podium.

💵 Tarif   La première évaluation est à 132,50 $. La nutritionniste vous proposera par la suite le plan de traitement nutritionnel adéquat pour vous.

📁 Dossier   La diététiste-nutritionniste NutriSimple travaillera en étroite collaboration avec votre médecin généraliste/spécialiste, voire votre physiothérapeute, si cela est pertinent, afin d’assurer une prise en charge globale de votre dossier. De plus, vous aurez accès à une section privée en ligne avec votre nutritionniste. 

📍 Coordonnées   Plus de 80 cliniques au Québec, et partout au Québec en ligne. Appelez-nous au 1 (877) 427-6664 ou prenez directement rendez-vous en cliquant sur ce lien : https://www.nutrisimple.com/fr/prenez-rendez-vous-en-ligne-avec-nutritionniste

Consultez un.e diététiste-nutritionniste, membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, pour vous aider à établir une alimentation adaptée à votre activité physique et bâtir une stratégie nutritionnelle gagnante !  La nutrition sportive ou de performance pourra vous permettre de mieux apprécier la pratique de votre discipline sportive et les jours avant vos « Jour J ». 💪