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| Valeur nutritive Pour 1 portion | |
|---|---|
| Calories 230 | |
| Lipides 10 g | 15% |
| Saturés 1.5 g | 8% |
| + trans 0 g | |
| Polyinsaturés 2 g | |
| Oméga-6 1.5 g | |
| Oméga-3 0.2 g | |
| Monoinsaturés 5 g | |
| Cholestérol 1 mg | 0% |
| Sodium 100 mg | 4% |
| Potassium 470 mg | 13% |
| Glucides 22 g | 7% |
| Fibres 5 g | 20% |
| Sucres 12 g | |
| Protéines 13 g | |
| Vitamine A 191 ER | 20% |
| Vitamine C 10 mg | 15% |
| Calcium 196 mg | 20% |
| Fer 1.8 mg | 15% |
| Phosphore 88 mg | 8% |
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Smoothie vert
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Notre nutritionniste vous présente sa recette de smoothie vert, une excellente façon d'intégrer davantage de légumes!
PORTIONS: 2
TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
TEMPS DE CUISSON: Nil
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- ½ avocat mûr
- 250 ml (1 tasse) d’épinards frais
- 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature 0-2 %
- 175 ml (¾ tasse) boisson de soya non sucrée ou autre
- 125 ml (½ tasse) de bleuets* (surgelés ou frais)
- Miel, au goût
* ou camerises
Préparation
-
Verser tous les ingrédients dans un mélangeur électrique sur socle et pulser jusqu’à l'obtention d’une consistance lisse.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
