Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Recette NutriSimple Salade d'orzo au poulet Prenez rendez-vous Découvrez notre concept
3 pas

Valeur nutritive
Pour 1 portion

Calories 400   
Lipides 14 g   22%
   Saturés 2.5 g 13% 
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 0.2 g     
  Monoinsaturés 9 g    
Cholestérol 40 mg    13%
Sodium 85 mg    4%
Potassium 260 mg 7%
Glucides 48 g    16%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 8 g     
Protéines 20 g     
Vitamine A 51 ER 6%
Vitamine C 9 mg   15%
Calcium 37 mg    4%
Fer 2.8 mg    20%
Phosphore 112 mg 10%

Retour aux recettes

Salade d'orzo au poulet

Recette NutriSimple Salade d'orzo au poulet Imprimer cette page

Quand les couleurs, les textures et les saveurs sont au rendez-vous, l’enfant apprécie encore plus son repas avec tous ses sens.

Portions:4 portions
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Niveau de difficulté: Facile

 

Ingrédients

    • 210 g (1 ¼ tasse) d’orzo
    • 210 g (1 ½ tasse) de poulet cuit, en morceaux
    • 140 g (1 tasse) de tomates cerises, coupées en deux
    • 3 c. à soupe de basilic frais, ciselé
    • Sel et poivre, au goût

    Vinaigrette*

    • 3 c. à soupe d’huile d’olive
    • 2 c. à soupe de sirop d’érable
    • 2 c. à soupe de jus de citron
    • 1 c. à soupe de moutarde à l’ancienne

    *PETIT CUISTOT  Mélanger les ingrédients de la vinaigrette dans un petit contenant hermétique et le secouer de toutes ses forces. Une tâche que votre enfant appréciera et qu’il pourra réussir à merveille.

Préparation

  1. Dans une grande casserole, cuire l’orzo dans l’eau bouillante salée, selon les instructions de l’emballage. Rincer à l’eau froide et égoutter.
  2. Entre-temps, dans un petit contenant hermétique, mettre tous les ingrédients de la vinaigrette. Fermer et secouer.
  3. Dans un saladier, mélanger l’orzo, le poulet, les tomates, le basilic et la vinaigrette. Saler légèrement et poivrer au goût.

 

Crédit photo: M.André Noël

 

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour 1 portion

Calories 400   
Lipides 14 g   22%
   Saturés 2.5 g 13% 
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 0.2 g     
  Monoinsaturés 9 g    
Cholestérol 40 mg    13%
Sodium 85 mg    4%
Potassium 260 mg 7%
Glucides 48 g    16%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 8 g     
Protéines 20 g     
Vitamine A 51 ER 6%
Vitamine C 9 mg   15%
Calcium 37 mg    4%
Fer 2.8 mg    20%
Phosphore 112 mg 10%

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

Avec Nutrisimple, c'est bien plus qu'une consultation avec votre nutritionniste, c'est une plateforme interactive exclusive !

  • RENCONTREZ L'UNE DE NOS NUTRITIONNISTES-DIÉTÉTISTES CLINICIENNES POUR UNE SAINE RELATION AVEC L'ALIMENTATION, EN CLINIQUE OU DANS LE CONFORT DE VOTRE FOYER.

    Prenez rendez-vous

  • BIBLIOTHÈQUE VIRTUELLE QUI CONTIENT DES SUJETS SUR DIVERS MOTIFS DE CONSULTATION

    Prenez rendez-vous

  • JOURNAL ALIMENTAIRE EN LIGNE ET SUR PAPIER POUR SE RECONNECTER AVEC LES SIGNAUX DE FAIM ET DE RASSASIEMENT

    Prenez rendez-vous

  • PLUS DE 500 RECETTES EXCLUSIVES À VOTRE DISPOSITION

    Prenez rendez-vous

  • DES CAPSULES EN COLLABORATION AVEC UNE PSYCHOLOGUE EN TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

    Prenez rendez-vous

  • DES EXERCICES EN LIGNE EN COLLABORATION AVEC UN KINÉSIOLOGUE

    Prenez rendez-vous

Abonnez-vous à notre infolettre

rédigée par des nutritionnistes

Visiter notre boutique

NutriSimple dans les médias


Si problème de connexion
Politique de confidentialité

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple