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Recette NutriSimple Salade de légumes grillés, pois chiches et Halloumi Prenez rendez-vous Découvrez notre concept
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Valeur nutritive
Pour une portion

Calories 400  
Lipides 24 g 37%
   Saturés 7 g 36% 
   + trans 0,1 g  
   Polyinsaturés 2,5 g     
     Oméga 6 2,0 g     
     Oméga 3 0,2 g    
   Monoinsaturés 10 g   
Cholestérol 30 mg 10% 
Sodium 530 mg    22%
Potassium 1310 mg 27%
Glucides 31 g    10%
   Fibres 12 g    48%
   Sucres 6 g     
Protéines 16 g     
Vitamine A 738 ER 70%
Vitamine C 85 mg 140%
Calcium 370 mg    35%
Fer 4,7 mg    35%
Phosphore 207,3 mg    20%

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Salade de légumes grillés, pois chiches et Halloumi

Recette NutriSimple Salade de légumes grillés, pois chiches et Halloumi Imprimer cette page

Salade festive à base de légumes frais de saison! 

PORTIONS: 4

TEMPS DE PRÉPARATION: 20 minutes

TEMPS DE CUISSON: 15 minutes

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Moyen

Ingrédients

    • 120 g (4 oz) de fromage halloumi, en tranches de 1,25 cm (½ po) d’épaisseur
    • ½ boîte de 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés (donne 190 g)
    • Herbes fraîches (ex. : persil, ciboulette, thym citron, basilic)
    • 2 poivrons rouges ou jaunes
    • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
    • 2 endives, coupées en deux
    • 1 courgette, en rubans
    • 2 oignons verts
    • 10 tomates cerises en grappes
    • Poivre du moulin

    Pour la vinaigrette aux olives

    • Le zeste et le jus de 1 citron
    • 1 gousse d’ail, hachée
    • 3 olives vertes, dénoyautées et hachées grossièrement
    • 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive

Préparation

1. Dans un bol d’eau froide, laisser tremper le fromage pendant 15 minutes. Bien essorer avec du papier absorbant.

2. Dans un bol, fouetter tous les ingrédients de la vinaigrette. Saler et poivrer.

3. Dans un autre bol, mélanger les pois chiches et les herbes. Ajouter la vinaigrette. Réserver.

4. Préchauffer le barbecue à intensité moyenne-élevée. Cuire les poivrons de 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’ils noircissent. Les déposer dans un bol et couvrir avec une assiette. Laisser reposer 10 minutes. Peler, épépiner et couper ensuite les poivrons en grosses lanières. Réserver.

5. À l’aide d’un pinceau, badigeonner légèrement d’huile les endives, la courgette et les oignons verts. Saler et poivrer. Faire griller les légumes au barbecue de 2 à 4 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Réserver.

6. Huiler et faire griller les tomates et les tranches de halloumi de 2 à 3 minutes. Dans une assiette de service, disposer tous les légumes et les pois chiches. Garnir avec le fromage. 

 

*Note On peut aussi griller les poivrons coupés en deux et épépinés sous le gril du four. Les déposer sur une plaque de cuisson tapissée de papier d’aluminium huilé. Cuire environ 5 minutes ou jusqu’à ce que la peau noircisse. Retirer du four, refermer le papier d’aluminium et laisser tiédir. La vapeur dégagée décollera la pelure.

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour une portion

Calories 400  
Lipides 24 g 37%
   Saturés 7 g 36% 
   + trans 0,1 g  
   Polyinsaturés 2,5 g     
     Oméga 6 2,0 g     
     Oméga 3 0,2 g    
   Monoinsaturés 10 g   
Cholestérol 30 mg 10% 
Sodium 530 mg    22%
Potassium 1310 mg 27%
Glucides 31 g    10%
   Fibres 12 g    48%
   Sucres 6 g     
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