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| Valeur nutritivePour 1 portion | |
|---|---|
| Calories 110 | |
| Lipides 0.4 g | 1% |
| Saturés 0.1 g | |
| Oméga-3 0,1 g | |
| Cholestérol 1 mg | 0% |
| Sodium 50 mg | 2% |
| Potassium 380 mg | 11% |
| Glucides 23 g | 8% |
| Fibres 4 g | 16% |
| Sucres 17 g | |
| Protéines 4 g | |
| Vitamine A 13 ER | 2% |
| Vitamine C 60 mg | 100% |
| Calcium 141 mg | 15% |
| Fer 0.4 mg | 4% |
| Phosphore 112.8 mg | 10% |
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Salade de fruits au yogourt
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Portions: 4
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile
Ingrédients
- Orange, en morceaux 1
- Poires, en cubes
- Bleuets 75g (1/2 tasse)
- Jus de 1/2 citron
- Yogourt nature (2% M.G et moins) 250ml (1 tasse)
- Zeste d`orange 10g (1 c. à soupe)
- Zeste de citron 10g (1 c. à soupe
Préparation
- Dans un bol, mélanger tous les fruits avec le jus de citron frais.
- Dans 4 petites coupes (à dessert, à martini ou à vin), alterner : salade de fruits, yogourt, salade de fruits.
- Saupoudrer de zeste d`orange et de citron et déposer un soupçon de yogourt.
Nul besoin d'ajouter du sucre, on s'habitue rapidement au goût moins sucré.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
