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Valeur nutritive

Pour 1/2 recette

Teneur % valeur quotidienne
Calories 80   
Lipides 3 g 5%
   Saturés 1,5 g  
   + trans / Trans 0 g 8%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 0,3 g  
     Oméga-3 1 g  
   Monoinsaturés 0,2 g  
Cholestérol 0 mg 0%
Sodium 3 mg 0%
Potassium 90 mg 3%
Glucides 12 g 4%
   Fibres 3 g 12%
   Sucres 9 g  
Protéines 1 g  
Vitamine A 32 mg 4%
Vitamine C 12 mg 20%
Calcium 35 mg 4%
Fer 0,6 mg 4%
Phosphore 50,3 mg 4%

 

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Pouding de chia à la mangue et noix de coco

Marise Charron Nutritionniste-Diététiste Co-présidente de NutriSimple à Marieville, Mont St-Hilaire, Otterburn Park, McMasterville, Richelieu, Beloeil, Oka, Mont-Laurier, Beauceville, Sainte-Marie, Rivière-du-Loup, Rimouski, Gaspé, Cap-aux-Meules et Baie-Comeau. par Marise Charron, Dt.P., Diététiste-nutritionniste

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Portions: 2
Temps de préparation: 10
Temps de réfrigération: 120 minutes
Niveau de difficulté: facile

 

Ingrédients

    • 30 g (4 c. à soupe) de graines de chia 
    • 250 ml (1 tasse) de boisson de noix de coco non sucrée 
    • 1 mangue fraîche, en dés 
    • 25 g (2 c. à soupe) de noix de coco effilée non sucrée 
    • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif)

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients.
  2. Réfrigérer environ 4-6 heures.

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive

Pour 1/2 recette

Teneur % valeur quotidienne
Calories 80   
Lipides 3 g 5%
   Saturés 1,5 g  
   + trans / Trans 0 g 8%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 0,3 g  
     Oméga-3 1 g  
   Monoinsaturés 0,2 g  
Cholestérol 0 mg 0%
Sodium 3 mg 0%
Potassium 90 mg 3%
Glucides 12 g 4%
   Fibres 3 g 12%
   Sucres 9 g  
Protéines 1 g  
Vitamine A 32 mg 4%
Vitamine C 12 mg 20%
Calcium 35 mg 4%
Fer 0,6 mg 4%
Phosphore 50,3 mg 4%

 

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