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0,25 pas
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Valeur nutritive | |
|---|---|
| Calories 200 | |
| Lipides 8 g | 12% |
| Saturés 2 g | 11% |
| + trans 0.1 g | |
| Polyinsaturés 4 g | |
| Oméga 6 1 g | |
| Oméga 3 2.5 g | |
| Monoinsaturés 1 g | |
| Cholestérol 10 mg | 3% |
| Sodium 55 mg | 2% |
| Potassium 330 mg | 9% |
| Glucides 24 g | 8% |
| Fibres 10 g | 40% |
| Sucres 12 g | |
| Protéines 7 g | |
| Vitamine A 74 ER | 8% |
| Vitamine C 20 mg | 35% |
| Calcium 265 mg | 25% |
| Fer 2 mg | 15% |
| Phosphore 282 mg | 25% |
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POUDING CHIA AU SIROP D’ÉRABLE ET FRAMBOISES
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PORTIONS: 4
TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
TEMPS DE RÉFRIGÉRATION: 4-6 heures
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) de lait
- 60 g (½ tasse) de graines de chia
- 15 ml (1 c. à table) de sirop d’érable
- Un soupçon d’essence de vanille
- Framboises fraîches à volonté
Préparation
- Dans un bol, mélanger tous les ingrédients, à l'exception des framboises. Répartir dans 4 pots Mason ou jarres en verre à clip.
- Couvrir et réfrigérer pendant 4-6 heures. Remuer à une ou deux reprises durant la réfrigération.
- Garnir chaque portion de framboises au moment de servir.
* Se conserve 2-3 jours au réfrigérateur.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
