Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Recette NutriSimple Petit-déjeuner à boire Prenez rendez-vous Découvrez notre concept
1 pas

Valeur nutritive
Pour  1 portion

Calories 410  
Lipides 7 g  11%
   Saturés 1g 5%
   +trans/Trans 0  
   Polyinsaturés 2.5g  
     Oméga-6 0.5 g  
     Oméga-3 2 g  
Monoinsaturés 0.3g    
Cholestérol 1 mg %
Sodium 75 mg 3%
Potassium 520 mg 15%
Glucides 63 g  21%
   Fibres 7 g  28%
   Sucres 42 g  
Protéines 23 g  
Vitamine A 12 ER 2%
Vitamine C 42 mg  70%
Calcium 202 mg 20% 
Fer 1.6 mg  10%
Phosphore 134.2 mg

10% 

 

 

Retour aux recettes

Petit-déjeuner à boire

Recette NutriSimple Petit-déjeuner à boire Imprimer cette page

Recette santé qui convient pour la nutrition sportive.

PORTIONS : 1

TEMPS DE PRÉPARATION : 5 MINUTES

NIVEAU DE DIFFICULTÉ : FACILE

INFO SPORT Pour vos entraînements matinaux, un petit-déjeuner à boire est une option pratique qui vous évite d’attendre votre retour à la maison ou au travail pour manger. Pour optimiser la récupération, il est recommandé de manger dans un délai de 30 minutes après l’entraînement.

Ingrédients

    • 150 g (5 oz) de tofu soyeux à la noix de coco
    • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature
    • 1 banane
    • 125 ml (1/2 tasse) d’ananas frais ou surgelé, en dés
    • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia (facultatif)

Préparation

  1. Au mélangeur, mixer tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse et homogène.
  2. Verser la préparation dans un verre ou un contenant hermétique.

 

CONSEIL PRATIQUE

Préparez ce déjeuner la veille et réfrigérez-le toute la nuit. Transportez-le dans votre sac d’entraînement en le gardant près d’un élément réfrigérant (ex. : ice pack) ou dans un thermos afin qu’il soit encore frais au moment de le boire.

 

 

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour  1 portion

Calories 410  
Lipides 7 g  11%
   Saturés 1g 5%
   +trans/Trans 0  
   Polyinsaturés 2.5g  
     Oméga-6 0.5 g  
     Oméga-3 2 g  
Monoinsaturés 0.3g    
Cholestérol 1 mg %
Sodium 75 mg 3%
Potassium 520 mg 15%
Glucides 63 g  21%
   Fibres 7 g  28%
   Sucres 42 g  
Protéines 23 g  
Vitamine A 12 ER 2%
Vitamine C 42 mg  70%
Calcium 202 mg 20% 
Fer 1.6 mg  10%
Phosphore 134.2 mg

10% 

 

 

Cette recette est tirée du livre Nutrition sportive

Voir d'autres idées de recettes
Commander ce livre dans notre boutique
Couverture du Livre - Nutrition sportive
Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

Avec Nutrisimple, c'est bien plus qu'une consultation avec votre nutritionniste, c'est une plateforme interactive exclusive !

  • RENCONTREZ L'UNE DE NOS NUTRITIONNISTES-DIÉTÉTISTES CLINICIENNES POUR UNE SAINE RELATION AVEC L'ALIMENTATION, EN CLINIQUE OU DANS LE CONFORT DE VOTRE FOYER.

    Prenez rendez-vous

  • BIBLIOTHÈQUE VIRTUELLE QUI CONTIENT DES SUJETS SUR DIVERS MOTIFS DE CONSULTATION

    Prenez rendez-vous

  • JOURNAL ALIMENTAIRE EN LIGNE ET SUR PAPIER POUR SE RECONNECTER AVEC LES SIGNAUX DE FAIM ET DE RASSASIEMENT

    Prenez rendez-vous

  • PLUS DE 500 RECETTES EXCLUSIVES À VOTRE DISPOSITION

    Prenez rendez-vous

  • DES CAPSULES EN COLLABORATION AVEC UNE PSYCHOLOGUE EN TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

    Prenez rendez-vous

  • DES EXERCICES EN LIGNE EN COLLABORATION AVEC UN KINÉSIOLOGUE

    Prenez rendez-vous

Abonnez-vous à notre infolettre

rédigée par des nutritionnistes

Visiter notre boutique

NutriSimple dans les médias


Si problème de connexion
Politique de confidentialité

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple