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Recette NutriSimple Muffins aux épices, pommes et carottes Prenez rendez-vous Découvrez notre concept
1,5 pas

Valeur nutritive
Pour 1 muffin

Calories 200   
Lipides 10 g   15%
   Saturés 1 g 6% 
   + trans 0.2 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 1 g     
  Monoinsaturés 4,5g    
Cholestérol 45 mg    15%
Sodium 125 mg    5%
Potassium 75 mg 2%
Glucides 23 g    8%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 9 g     
Protéines 5 g     
Vitamine A 141 ER 15%
Vitamine C 2 mg   4%
Calcium 28 mg    2%
Fer 1.2 mg    8%
Phosphore 29 mg 2%

Recette NutriSimple Muffins aux épices, pommes et carottes

RENDEMENT : 12 muffins

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes

TEMPS DE CUISSON: 23 minutes

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile

 

Ingrédients

    • 225 g (2 tasses) de farine de quinoa (ou autre farine de votre choix)
    • 2 c. à café de poudre à pâte (levure chimique)
    • 2 c. à café de cannelle moulue
    • 1/2 c. à café de gingembre moulu
    • 1/2 c. à café de sel
    • 30 g (1/3 tasse) de graines de lin moulues
    • 65 g (1/3 de tasse) de sucre blanc
    • 3 œufs
    • 80 ml (1/3 de tasse) d'huile de canola
    • 80 ml (1/3 de tasse) de compote de pommes non sucrée
    • 1/2 c. à café d'essence d'orange
    • 2 carottes, râpées
    • 1 pomme, évidée et coupée en morceaux

Préparation

  1. Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Placer la grille au centre du four. Mettre 12 caissettes (en papier ou silicone) dans un moule à muffins.
  2. Dans un bol, mélanger les ingrédients secs. Réserver.
  3. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients humides. À l’aide d’une spatule, incorporer les ingrédients secs en mélangeant juste assez pour rendre la préparation homogène, sans plus.
  4. Répartir la préparation dans les caissettes. Cuire au centre du four pendant 5 min à 220 °C (425 °F) puis réduire la température à 180 °C (350 °F). Poursuivre la cuisson pendant 18 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre d’un muffin en ressorte propre. Laisser refroidir avant de démouler.

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour 1 muffin

Calories 200   
Lipides 10 g   15%
   Saturés 1 g 6% 
   + trans 0.2 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 1 g     
  Monoinsaturés 4,5g    
Cholestérol 45 mg    15%
Sodium 125 mg    5%
Potassium 75 mg 2%
Glucides 23 g    8%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 9 g     
Protéines 5 g     
Vitamine A 141 ER 15%
Vitamine C 2 mg   4%
Calcium 28 mg    2%
Fer 1.2 mg    8%
Phosphore 29 mg 2%

Partout au Québec 514 990-7128 418 317-1288
Sans Frais 1 877 427-6664

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