Retour aux recettes
Muffins aux épices, pommes et carottes
par Jennifer Morzier, Dt.P.,
Diététiste-nutritionniste
Imprimer cette page
RENDEMENT : 12 muffins
TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
TEMPS DE CUISSON: 23 minutes
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 225 g (2 tasses) de farine de quinoa (ou autre farine de votre choix)
- 2 c. à café de poudre à pâte (levure chimique)
- 2 c. à café de cannelle moulue
- 1/2 c. à café de gingembre moulu
- 1/2 c. à café de sel
- 30 g (1/3 tasse) de graines de lin moulues
- 65 g (1/3 de tasse) de sucre blanc
- 3 œufs
- 80 ml (1/3 de tasse) d'huile de canola
- 80 ml (1/3 de tasse) de compote de pommes non sucrée
- 1/2 c. à café d'essence d'orange
- 2 carottes, râpées
- 1 pomme, évidée et coupée en morceaux
Préparation
- Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Placer la grille au centre du four. Mettre 12 caissettes (en papier ou silicone) dans un moule à muffins.
- Dans un bol, mélanger les ingrédients secs. Réserver.
- Dans un autre bol, mélanger les ingrédients humides. À l’aide d’une spatule, incorporer les ingrédients secs en mélangeant juste assez pour rendre la préparation homogène, sans plus.
- Répartir la préparation dans les caissettes. Cuire au centre du four pendant 5 min à 220 °C (425 °F) puis réduire la température à 180 °C (350 °F). Poursuivre la cuisson pendant 18 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre d’un muffin en ressorte propre. Laisser refroidir avant de démouler.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »