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1,8 pas

Valeur nutritive

Pour la recette

Calories 440   
Lipides 13 g 20%
   Saturés 1,5 g 8%
   + trans  0 g  

    Polyinsaturés 6g

     Oméga-6 5 g

 
     Oméga-3 1,5 g  
   Monoinsaturés 2 g  
Cholestérol 3 mg 2%
Sodium 90 mg 4% 
Potassium 690 mg 20%
Glucides 64 g 21%
   Fibres 8 g 32%
   Sucres 23 g  
Protéines 16 g  
Vitamine A 116 ER 10%
Vitamine C 2 mg 4%
Calcium 260 mg 25%
Fer 3,2 mg 25%
Phosphore 443 mg

40%

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Gruau rapido

Recette NutriSimple Gruau rapido Imprimer cette page

Que ce soit pour un déjeuner à la maison, au boulot ou en plein air lors d’une fin de semaine de camping, ce gruau rapide à réaliser est complètement délicieux!

PORTIONS: 1

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes

TEMPS DE CUISSON: N/A

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Très facile

Ingrédients

    • 53 g (½ tasse) de flocons d'avoine rapide
    • 1 c. à soupe de poudre de lait écrémé
    • 1 c. à café de cassonade
    • 1 c. à soupe de graines de lin moulues
    • 2 c. à soupe de noix (au choix) 
    • 19 g (2 c. à table) de pommes séchées ou raisins secs
    • ½ c. à café de cannelle moulue

     

Préparation

  1. Dans un bocal refermable, genre Mason, mélanger tous les ingrédients.

  2. Au moment de consommer le gruau, ajouter 175 ml (¾ tasse) d'eau bouillante.

  3. Remuer et déguster!

 

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive

Pour la recette

Calories 440   
Lipides 13 g 20%
   Saturés 1,5 g 8%
   + trans  0 g  

    Polyinsaturés 6g

     Oméga-6 5 g

 
     Oméga-3 1,5 g  
   Monoinsaturés 2 g  
Cholestérol 3 mg 2%
Sodium 90 mg 4% 
Potassium 690 mg 20%
Glucides 64 g 21%
   Fibres 8 g 32%
   Sucres 23 g  
Protéines 16 g  
Vitamine A 116 ER 10%
Vitamine C 2 mg 4%
Calcium 260 mg 25%
Fer 3,2 mg 25%
Phosphore 443 mg

40%

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

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