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1,8 pas
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Valeur nutritive Pour la recette | |
|---|---|
| Calories 440 | |
| Lipides 13 g | 20% |
| Saturés 1,5 g | 8% |
| + trans 0 g | |
|
Polyinsaturés 6g Oméga-6 5 g |
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| Oméga-3 1,5 g | |
| Monoinsaturés 2 g | |
| Cholestérol 3 mg | 2% |
| Sodium 90 mg | 4% |
| Potassium 690 mg | 20% |
| Glucides 64 g | 21% |
| Fibres 8 g | 32% |
| Sucres 23 g | |
| Protéines 16 g | |
| Vitamine A 116 ER | 10% |
| Vitamine C 2 mg | 4% |
| Calcium 260 mg | 25% |
| Fer 3,2 mg | 25% |
| Phosphore 443 mg |
40% |
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Gruau rapido
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Que ce soit pour un déjeuner à la maison, au boulot ou en plein air lors d’une fin de semaine de camping, ce gruau rapide à réaliser est complètement délicieux!
PORTIONS: 1
TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
TEMPS DE CUISSON: N/A
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Très facile
Ingrédients
- 53 g (½ tasse) de flocons d'avoine rapide
- 1 c. à soupe de poudre de lait écrémé
- 1 c. à café de cassonade
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 2 c. à soupe de noix (au choix)
- 19 g (2 c. à table) de pommes séchées ou raisins secs
- ½ c. à café de cannelle moulue
Préparation
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Dans un bocal refermable, genre Mason, mélanger tous les ingrédients.
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Au moment de consommer le gruau, ajouter 175 ml (¾ tasse) d'eau bouillante.
-
Remuer et déguster!
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
