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1,5 pas

Valeur nutritive
Pour la recette

Calories  380   
Lipides 18 g   24 %
   Saturés 10 g 50 % 
   + trans  0 g   
  Polyinsaturés 2.5 g   
     Oméga 6 0 g    
     Oméga 3 0 g    
 Monoinsaturés 3.5 g    
Cholestérol 5 mg    2 %
Sodium 80 mg    3 %
Potassium 600 mg 13 %
Glucides  41 g     
   Fibres 5 g    18 %
   Sucres 8 g     
Protéines 16 g     
Vitamine A 50 µg  6 %
Vitamine C  0 mg 0 %
Calcium  250 mg  19 %
Fer 5.5  mg    31 %
Phosphore 300  mg 24 %

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Gruau gourmet style Tiramisu

Elisabeth Cerqueira Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple à Boucherville, Longueuil, Brossard, Sainte-Julie par Elisabeth Cerqueira, Dt.P., Diététiste-nutritionniste

Recette NutriSimple Gruau gourmet style Tiramisu Imprimer cette page

RENDEMENT: 1 bol

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes

TEMPS DE CUISSON: 4 minutes

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile

Ingrédients

    Gruau

    • 40 g (1/3 tasse comble) de flocons d'avoine à cuisson rapide
    • 150 ml (2/3 tasse) de boisson végétale originale enrichie de votre choix
    • 45 ml (3 c. à soupe) d'espresso ou de lait au chocolat

    Garnitures (quantité au goût, dans cet ordre)

    • Chocolat noir 70 % cacao en morceaux
    • Yogourt grec nature
    • Cacao non sucré 

Préparation

  1. Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients du gruau.
  2. Cuire pendant 4 minutes comme un gruau classique.
  3. Verser dans un bol à café puis ajouter la garniture dans cet ordre: chocolat noir, yogourt grec et poudre de cacao. Savourez! 

Source: bakesby.britt

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour la recette

Calories  380   
Lipides 18 g   24 %
   Saturés 10 g 50 % 
   + trans  0 g   
  Polyinsaturés 2.5 g   
     Oméga 6 0 g    
     Oméga 3 0 g    
 Monoinsaturés 3.5 g    
Cholestérol 5 mg    2 %
Sodium 80 mg    3 %
Potassium 600 mg 13 %
Glucides  41 g     
   Fibres 5 g    18 %
   Sucres 8 g     
Protéines 16 g     
Vitamine A 50 µg  6 %
Vitamine C  0 mg 0 %
Calcium  250 mg  19 %
Fer 5.5  mg    31 %
Phosphore 300  mg 24 %

Partout au Québec 514-990-7128 418-317-1288
Sans Frais 1-877-427-6664

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