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1,5 pas
|
Valeur nutritive | |
|---|---|
| Calories 380 | |
| Lipides 18 g | 24 % |
| Saturés 10 g | 50 % |
| + trans 0 g | |
| Polyinsaturés 2.5 g | |
| Oméga 6 0 g | |
| Oméga 3 0 g | |
| Monoinsaturés 3.5 g | |
| Cholestérol 5 mg | 2 % |
| Sodium 80 mg | 3 % |
| Potassium 600 mg | 13 % |
| Glucides 41 g | |
| Fibres 5 g | 18 % |
| Sucres 8 g | |
| Protéines 16 g | |
| Vitamine A 50 µg | 6 % |
| Vitamine C 0 mg | 0 % |
| Calcium 250 mg | 19 % |
| Fer 5.5 mg | 31 % |
| Phosphore 300 mg | 24 % |
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Gruau gourmet style Tiramisu
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RENDEMENT: 1 bol
TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
TEMPS DE CUISSON: 4 minutes
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 40 g (1/3 tasse comble) de flocons d'avoine à cuisson rapide
- 150 ml (2/3 tasse) de boisson végétale originale enrichie de votre choix
- 45 ml (3 c. à soupe) d'espresso ou de lait au chocolat
- Chocolat noir 70 % cacao en morceaux
- Yogourt grec nature
- Cacao non sucré
Gruau
Garnitures (quantité au goût, dans cet ordre)
Préparation
- Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients du gruau.
- Cuire pendant 4 minutes comme un gruau classique.
- Verser dans un bol à café puis ajouter la garniture dans cet ordre: chocolat noir, yogourt grec et poudre de cacao. Savourez!
Source: bakesby.britt
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
