Retour aux recettes
Gaufres à l'avoine
par Julie Bédard, Dt.P.,
Diététiste-nutritionniste
Imprimer cette page
RENDEMENT: 12 gaufres
TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
TEMPS DE CUISSON: 30 minutes (environ 2 minutes/gaufre)
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 100 g (1 tasse) de flocons d'avoine rapide
- 50 g (1/2 tasse) de poudre/farine d'amandes
- 60 g (1/2 tasse) de farine tout usage
- 1 c. à café de poudre à pâte
- 1/4 c. à café de bicarbonate de sodium
- 1/4 c. à café de sel
- 3 c. à soupe d'huile ou de margarine
- 2 œufs
- 125 g (1/2 tasse) de yogourt nature
- 250 ml (1 tasse) de lait ou boisson végétale
- 2 c. à soupe de sirop d'érable
- 1 c. à café de vanille
Coulis de petits fruits-chia
2 tasses de petits fruits au choix.
Réduire en purée au pied mélangeur. Incorporer 1-2 c. à soupe de sirop d'érable ainsi que 2-3 c. à soupe de graines de chia et bien mélanger. Laisser reposer au moins 30 minutes.
Préparation
- Pulser les flocons d'avoine au robot pour obtenir une texture plus fine.
- Y ajouter les autres ingrédients secs et pulser pour bien mélanger le tout. Réserver.
- Mélanger ensemble les ingrédients liquides dans un grand bol.
-
Incorporer les ingrédients secs aux ingrédients liquides. Remuer délicatement, juste assez pour obtenir un mélange homogène. Laisser reposer au moins 30 minutes.
*Ajouter un soupçon de lait si le mélange a trop épaissi.
- Verser environ 60 ml (1/4 tasse) par gaufre dans un gaufrier et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »