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2,5 pas
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Valeur nutritive |
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|---|---|
| Calories 350 kcal | |
| Lipides 4,5 g | 6 % |
| Saturés 1,5 g | 8 % |
| + trans 0 g | |
| Polyinsaturés 1,5 g | |
| Oméga 6 1 g | |
| Oméga 3 0,3 g | |
| Monoinsaturés 1 g | |
| Cholestérol 25 mg | 8 % |
| Sodium 770 mg | 33 % |
| Potassium 550 mg | 16 % |
| Glucides 54 g | |
| Fibres 9 g | 32 % |
| Sucres 15 g | 15 % |
| Protéines 23 g | |
| Vitamine A 100 mcg | 11 % |
| Vitamine C 9 mg | 10 % |
| Calcium 300 mg | 23 % |
| Fer 3 mg | 17 % |
| Phosphore 400 mg | 32 % |
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Sandwichs fondants à la dinde, poire et tomate
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RENDEMENT: 4 sandwichs
TEMPS DE PRÉPARATION: 10 minutes
TEMPS DE CUISSON: environ 4 à 5 minutes
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 4 paninis multigrains (ou autres pains de votre choix), coupés en deux
- 4 tranches de fromage suisse allégé (20 % M.G. ou moins)
- 2 poires mûres, pelées, évidées et coupée en fines tranches
- 1 tomate, en fines tranches ou 10 tomates cerises coupées en 2
- 8 tranches de poitrine de dinde rôtie
- 250 ml (1 tasse) de laitue ou roquette
Préparation
Garnir chaque pain de fromage, poire, tomate, dinde, laitue ou roquette.
Mettre les sandwichs dans un four à panini et griller jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
Alternative: Dans un poêle antiadhésive, à feu moyen-vif, griller les sandwichs pendant 2 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Presser les sandwichs en cours de cuisson.
Accompagner de crudités ou d'une salade de verdures croquantes.
Merci à notre photographe Erika Lajeunesse
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
