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2 pas
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Valeur nutritive Pour 1 pizza | |
|---|---|
| Teneur | % teneur quotidienne |
| Calories 460 | |
| Lipides 14 g | 22% |
| Saturés 6 g | |
| Trans 0 g | 30% |
| Polyinsaturés 2,5 g | |
| Oméga-6 2 g | |
| Oméga-3 0,2 g | |
| Monoinsaturés 4,5 g | |
| Cholestérol 100 mg | 33% |
| Sodium 690 mg | 29% |
| Potassium 520 mg | 15% |
| Glucides 39 g | 13% |
| Fibres 5 g | 20% |
| Sucres 2 g | |
| Protéines 44 g | |
| Vitamine A 92 mg | 10% |
| Vitamine C 4 mg | 6% |
| Calcium 259 mg | 25% |
| Fer 3,7 mg | 25% |
| Phosphore 504,7 mg | 45% |
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Pizza poulet, salsa et épinards
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Une alternative toute simple et express pour remplacer avantageusement les versions du commerce!
Portions: 4
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Niveau de difficulté: facile
Ingrédients
- 4 pains pitas à grains entiers moyens
- 60 ml (¼ tasse) de sauce salsa
- 454 g (1 lb) de poulet cuit, en dés
- 1 oignon rouge, tranché mince
- 250 ml (1 tasse) d'épinards, ciselés
- 120 g (4 oz) de fromage allégé, râpé
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C (350°F).
- Déposer les pains sur une plaque à cuisson huilée.
- Garnir de salsa, poulet, oignon et épinards.
- Ajouter le fromage râpé.
- Cuire au four de 15 à 20 minutes.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
