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Valeur nutritive |
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|---|---|
| Calories 163 kcal | |
| Lipides 5 g | 7 % |
| Saturés 2 g | 10 % |
| + trans 0 g | |
| Polyinsaturés 0.5 g |
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| Oméga 6 0.3 g | |
| Oméga 3 0.04 g | |
| Monoinsaturés 1.8 g |
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| Cholestérol 96 mg | 32 % |
| Sodium 37 mg | 2 % |
| Potassium 415 mg | 12 % |
| Glucides 33 g | |
| Fibres 8 g | 29 % |
| Sucres 20 g | 20 % |
| Protéines 6 g | |
| Vitamine A 54 ER | 6 % |
| Vitamine C 6 mg | 7 % |
| Calcium 45 mg | 3 % |
| Fer 2.6 mg | 14 % |
| Phosphore 161 mg | 13 % |
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Brownies aux pommes
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RENDEMENT : 4 portions
TEMPS DE PRÉPARATION : 15 min
TEMPS DE CUISSON : 4 min
NIVEAU DE DIFFICULTÉ : facile
4 minutes, 4 ingrédients = des brownies décadents... à base de pommes!
Ingrédients
4 pommes moyennes, pelées, évidées et coupées en morceaux
60 g (2 oz) de cacao en poudre
2 œufs
Filet de sirop d’érable
60 g (2 oz) de cacao en poudre
2 œufs
Filet de sirop d’érable
Pour la garniture
Pépites de chocolat, beurre d’arachide, pépites de caramel, etc. (facultatif)
Préparation
- Au robot ou au mélangeur, mixer les quatre ingrédients.
- Verser dans un petit moule de pirex.
- Cuire au four micro-ondes 4 minutes.
- Garnir si désiré.
- Savourer avec une boule de crème glacée à saveur de cappuccino. (non incluse dans le nombre de P.A.S. et le tableau de la valeur nutritive)
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
