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Valeur nutritive
Pour un bol

Calories 340   
Lipides 18 g   28 %
   Saturés 2.5 g 13 % 
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 1 g    
  Monoinsaturés 10 g    
Cholestérol 1 mg    0 %
Sodium 80 mg    3 % 
Potassium 510 mg 15 %
Glucides 26 g    9 %
   Fibres 12 g    48 %
   Sucres 11 g     
Protéines 18 g     
Vitamine A 15 ER 2 %
Vitamine C 29 mg   50 %
Calcium 165 mg    15 %
Fer 1.4 mg    10 %
Phosphore 67 mg 6 %
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Bol nutritif matinal

Nutritionniste-Diététiste Boucherville, Longueuil, Brossard, Sainte-Julie, Saint-Bruno de Montarville avec Elisabeth Cerqueira par Elisabeth Cerqueira, Dt.P., Diététiste-nutritionniste

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RENDEMENT: 1 bol

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile

Ingrédients

    • 130 g (1/2 tasse) de yogourt grec nature
    • Fruits en morceaux (kiwi, fraises, banane, raisins, etc.)
    • 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin, moulues
    • 1/2 avocat, tranché ou en dés
    • Sirop d'érable ou miel (facultatif)

Préparation

  1. Servir le yogourt dans un bol et le garnir de fruits au choix, de graines (lin et/ou chia) et de l'avocat.
  2. Verser un filet de sirop d'érable ou de miel, si désiré.

 

 

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour un bol

Calories 340   
Lipides 18 g   28 %
   Saturés 2.5 g 13 % 
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2 g   
     Oméga 6 1.5 g    
     Oméga 3 1 g    
  Monoinsaturés 10 g    
Cholestérol 1 mg    0 %
Sodium 80 mg    3 % 
Potassium 510 mg 15 %
Glucides 26 g    9 %
   Fibres 12 g    48 %
   Sucres 11 g     
Protéines 18 g     
Vitamine A 15 ER 2 %
Vitamine C 29 mg   50 %
Calcium 165 mg    15 %
Fer 1.4 mg    10 %
Phosphore 67 mg 6 %
Partout au Québec 514 990-7128 418 317-1288
Sans Frais 1 877 427-6664

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