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Valeur nutritive | |
|---|---|
| Calories 340 | |
| Lipides 18 g | 28 % |
| Saturés 2.5 g | 13 % |
| + trans 0 g | |
| Polyinsaturés 2 g | |
| Oméga 6 1.5 g | |
| Oméga 3 1 g | |
| Monoinsaturés 10 g | |
| Cholestérol 1 mg | 0 % |
| Sodium 80 mg | 3 % |
| Potassium 510 mg | 15 % |
| Glucides 26 g | 9 % |
| Fibres 12 g | 48 % |
| Sucres 11 g | |
| Protéines 18 g | |
| Vitamine A 15 ER | 2 % |
| Vitamine C 29 mg | 50 % |
| Calcium 165 mg | 15 % |
| Fer 1.4 mg | 10 % |
| Phosphore 67 mg | 6 % |
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Bol nutritif matinal
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RENDEMENT: 1 bol
TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile
Ingrédients
- 130 g (1/2 tasse) de yogourt grec nature
- Fruits en morceaux (kiwi, fraises, banane, raisins, etc.)
- 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin, moulues
- 1/2 avocat, tranché ou en dés
- Sirop d'érable ou miel (facultatif)
Préparation
- Servir le yogourt dans un bol et le garnir de fruits au choix, de graines (lin et/ou chia) et de l'avocat.
- Verser un filet de sirop d'érable ou de miel, si désiré.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
