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PRÉVENTION DU CANCER DU SEIN

PRÉVENTION DU CANCER DU SEIN

Voici 5 gestes SIMPLES pour réduire votre risque de développer le cancer du sein

  1. Évitez de faire chauffer vos aliments dans un contenant en plastique ou une pellicule plastique. La chaleur et les micro-ondes augmentent la libération de BPA, des perturbateurs hormonaux.
  2. Réduisez la quantité d’aliments riches en sucre concentré (ex. : bonbons, sucreries, boissons) ou faits de farine blanche. Ceci contribuera à diminuer votre risque de développer le cancer du sein en favorisant une perte de poids.
  3. L’été, prenez du soleil, mais surtout pas un coup de soleil, sur les bras et les jambes (ou sur le visage et les bras), de deux à trois fois par semaine, durant environ 15 minutes, sans protection solaire, entre 11 h et 14 h. Ceci permettra à votre peau de synthétiser la vitamine D dont vous avez besoin.
  4. Évitez les sources de gras saturés [viandes rouges (au maximum 500 g par semaine), fromages, crème, beurre, huile de coco, de palme ou de palmiste] et trans (aliments transformés, shortening). Favorisez plutôt les gras oméga-3 (saumon, huile de canola, noix de Grenoble, graines de lin). 5. Visez 1 à 2 repas comprenant des légumineuses (pois chiches, haricots rouges, lentilles) par semaine. Aussi, n’oubliez pas de saisir toutes les occasions pour bouger. En plus de favoriser un poids santé, cela vous permettra de mieux gérer votre stress. Adapté de Jean-Yves Dionne, La vraie prévention du cancer du sein.
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