Maladies cardiovasculaires

Imprimer cette page

Prévenir les maladies cardiovasculaires, c’est possible!

Consulter une diététiste-nutritionniste, membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ), afin d'améliorer votre alimentation, votre énergie et votre santé cardiovasculaire est un choix important.

Les maladies cardiovasculaires, incluant l’hypertension, l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral (AVC),  demeurent la principale cause de mortalité dans le monde. Pourtant, dans la majorité des cas, cela pourrait être prévenu grâce à des changements ciblés du mode de vie.

🔍 Définition  Les maladies cardiovasculaires regroupent un ensemble d’affections du cœur et des vaisseaux sanguins : coronaropathie, insuffisance cardiaque, AVC, athérosclérose, etc. Elles résultent souvent de lésions des artères causées par l’accumulation de graisses, de cholestérol et d’inflammation chronique.

Les principaux facteurs de risque sont :

• Hypertension artérielle
• Dyslipidémie (LDL élevé, triglycérides élevés, HDL bas)
• Diabète ou résistance à l’insuline
• Tabagisme
• Sédentarité
• Mauvaise alimentation
• Surpoids abdominal
• Stress chronique et manque de sommeil

🚦 Complications  Ces facteurs accélèrent le vieillissement des artères et augmentent le risque d’événements graves :

• Infarctus du myocarde
• Accident vasculaire cérébral (AVC)
• Insuffisance cardiaque
• Troubles du rythme cardiaque

🍽 Pourquoi nous consulter?  

Une alimentation cardioprotectrice

Les patrons alimentaires de type méditerranéen et DASH sont les plus étudiés.
Ils peuvent réduire de 30 à 40 % le risque de maladie cardiovasculaire grâce à leur richesse en :

• fibres (fruits, légumes, légumineuses, grains entiers)
• gras insaturés (oméga-3, huile d’olive, noix, poisson)
• antioxydants (fruits colorés, herbes, épices)
• aliments peu transformés

Chaque 7 g de fibres supplémentaires par jour jusqu'à 9 % de réduction du risque cardiovasculaire.

L’activité physique régulière

Bouger améliore la tension artérielle, augmente le « bon » cholestérol (HDL), réduit l’inflammation et le stress oxydatif.
Recommandations :

• 150 minutes/semaine d’activité d'intensité modérée (marche rapide, vélo, natation)
  ou
• 75 minutes/semaine d’activité intense (course, HIIT, sports d’équipe).

Un sommeil de qualité

Dormir 7 à 8 heures par nuit favorise l’équilibre hormonal, métabolique et cardiovasculaire.
Un dépistage de l’apnée du sommeil est recommandé chez les personnes souffrant d’hypertension, d’obésité ou de somnolence diurne.

La réduction du tabac et de l’alcool

• Le tabac est responsable d’environ 20 % des décès cardiovasculaires.
• L’alcool, même consommé modérément, peut augmenter la tension artérielle, les triglycérides et nuire au foie.

Chaque diminution de consommation compte!

Le suivi régulier de ses indicateurs de santé

Une surveillance proactive permet d’intervenir avant l'apparition des symptômes :

• Pression artérielle
• Cholestérol total, LDL, HDL et triglycérides
• Glycémie à jeun et hémoglobine glyquée (HbA1c)
• Un tour de taille élevé est lié à une inflammation chronique et à un risque accru de syndrome métabolique.

👩🏻‍⚕️ Pourquoi opter pour l’accompagnement par une nutritionniste?

L’accompagnement nutritionnel personnalisé permet de réduire  le risque cardiovasculaire (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2022).

Cela permet :

• d’adapter les recommandations à votre réalité;
• de prévenir les régimes restrictifs;
• de créer une relation saine et durable avec la nourriture.

Votre nutritionniste travaille à vos côtés pour mettre en place des changements durables et adaptés à votre rythme.

⏱ Durée du traitement nutritionnel/Résultats et suivi

Un suivi de 6 à 12 mois est souvent recommandé pour instaurer des habitudes durables et normaliser les valeurs biologiques.

💵 Tarif

• Première évaluation : 145 $
• Par la suite, un plan de suivi personnalisé vous sera proposé selon vos besoins.

📁 Dossier et collaboration médicale

Votre diététiste-nutritionniste travaille en collaboration avec votre médecin afin d’assurer une prise en charge globale et sécuritaire.
Vous bénéficiez également d’un accès privé en ligne pour suivre vos progrès et échanger avec votre nutritionniste.

📍 Coordonnées

Plus de 80 cliniques NutriSimple à travers le Québec.
📞 1 (877) 427-6664
🌐 www.nutrisimple.com