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1,5 pas
| Valeur nutritivePour 1/12 de recette | |
|---|---|
| Calories 290 | |
| Lipides 14 g | 22% |
| Saturés 4,5 g | |
| + trans / Trans 0,2 g | 24% |
| Polyinsaturés 2 g | |
| Oméga 6 1,5 g | |
| Oméga 3 0,5 g | |
| Monoinsaturés 4 g | |
| Cholestérol 30 mg | 10% |
| Sodium 95 mg | 4% |
| Potassium 210 mg | 6% |
| Glucides 34 g | 11% |
| Fibres 5 g | 20% |
| Sucres 12 g | |
| Protéines 6 g | |
| Vitamine A 14 ER | 2% |
| Vitamine C 3 mg | 4% |
| Calcium 69 mg | 6% |
| Fer 2,6 mg | 20% |
| Phosphore 108,2 mg | 10% |
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Préchauffer le four à 350 °F (175 °C).
Dans un bol moyen, mélanger l’huile, les bananes, les oeufs, le chocolat râpé, le thé et le miel.
Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs.
Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et remuer juste assez pour humecter.
Verser dans un moule à pain beurré et enfariné. Le mélange ne doit pas dépasser les ¾ du moule.
Cuire au four durant 55 minutes.
Pain aux bananes, chocolat noir et thé vert
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Portions: 12 tranches
Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 55 minutes
Niveau de difficulté: facile
Ingredients
- Huile de canola 80 ml (1/3 tasse)
- Bananes bien mûres écrasées 3 moyennes
- Oeufs 2
- Chocolat noir râpé à 70 % de cacao 142 g (5 onces)
- Thé vert refroidi 125 ml (½ tasse)
- Miel 80 ml (1/3 tasse)
- Poudre à pâte 10 ml (2 c. à thé)
- Farine de blé entier à pâtisserie 500 ml (2 tasses)
Preparation
« If you feel guilty about eating your favorite foods or that the content of calories, fat, carbohydrates, sodium, etc. is your only criteria for choosing a recipe, do not hesitate to consult a dietitian. Our dietitians will help you develop a healthy relationship with food.
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