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2,5 pas
| Valeur nutritivePour 1 portion | |
|---|---|
| Calories 372 | |
| Lipides 12 g | |
| Saturés ND | |
| + trans / Trans ND | |
| Polyinsaturés ND | |
| Oméga 6 ND | |
| Oméga 3 ND | |
| Monoinsaturés ND | |
| Cholestérol ND | |
| Sodium ND | |
| Potassium ND | |
| Glucides 52 g | |
| Fibres 8g | |
| Sucres ND | |
| Protéines 20 g | |
| Vitamine A ND | |
| Vitamine C ND | |
| Calcium ND | |
| Fer ND | |
| Phosphore ND | |
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Faire cuire les pâtes dans l’eau bouillante, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Chauffer l’huile de canola dans une poêle et faire revenir l’oignon et l’ail.
Ajouter le thon, les olives, les tomates, la pâte de tomates, le poivron vert, le basilic et le poivre.
Faire chauffer environ 10 minutes.
Dans une grande casserole ou un saladier, mélanger les pâtes avec la préparation au thon et le fromage râpé.
Coquillettes aux olives, au thon et aux tomates
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portions 6
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Niveau de difficulté: facile
Ingredients
- Coquillettes (ou macaronis) de blé entier 350 g (2½ tasses)
- Huile de canola 15 ml (1 c. à soupe
- Oignon, haché 1 2
- Gousses d’ail, hachées 2
- Thon, égoutté 2 boîtes de 105 g (3½ oz)
- Olives noires ou vertes dénoyautées, coupées en morceaux 140 g (1 tasse)
- Tomates assaisonnées aux épices italiennes sans sodium 1 boîte de 795 ml (28 oz)
- pâte de tomates 1 boîte de 155 ml (5 oz)
- poivron vert, coupé en morceaux 1
- Basilic séché 15 ml (1 c. à soupe)
- Poivre au goût
- Fromage râpé 50 g (½ tasse)
Preparation
« If you feel guilty about eating your favorite foods or that the content of calories, fat, carbohydrates, sodium, etc. is your only criteria for choosing a recipe, do not hesitate to consult a dietitian. Our dietitians will help you develop a healthy relationship with food.
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