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| Valeur nutritivePour 1 smoothie | |
|---|---|
| Calories 260 | |
| Lipides 6 g | 9% |
| Saturés 1,5 g | |
| + trans / Trans 0,1 g | 8% |
| Polyinsaturés 3 g | |
| Oméga 6 1 g | |
| Oméga 3 3 g | |
| Monoinsaturés 1,5 g | |
| Cholestérol 5 mg | 2% |
| Sodium 60 mg | 3% |
| Potassium 690 mg | 20% |
| Glucides 43 g | 14% |
| Fibres 9 g | 36% |
| Sucres 32 g | |
| Protéines 9 g | |
| Vitamine A 121 ER | 10% |
| Vitamine C 105 mg | 180% |
| Calcium 267 mg | 25% |
| Fer 1,2 mg | 8% |
| Phosphore 219,6 mg | 20% |
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Mettre les quartiers d’orange et les bleuets dans le mélangeur.
Mélanger à petite vitesse pendant 30 secondes et augmenter graduellement la vitesse.
Ajouter la poudre de cacao, le lait et les graines de lin.
Battre jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
Servir.
Smoothie choco-bleuets
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Portions: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile
Ingredients
- Bleuets frais 125 ml (½ tasse)
- Orange pelée en quartiers 1
- Poudre de cacao 5 ml (1 c. à thé)
- Lait 1 % ou breuvage de soya nature 125 ml (½ tasse)
- Graines de lin moulues 15 ml (1 c. à soupe)
Preparation
« If you feel guilty about eating your favorite foods or that the content of calories, fat, carbohydrates, sodium, etc. is your only criteria for choosing a recipe, do not hesitate to consult a dietitian. Our dietitians will help you develop a healthy relationship with food.
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