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2,5 pas
| Valeur nutritivePour 1 portion | |
|---|---|
| Calories 372 | |
| Lipides 12 g | |
| Saturés ND | |
| + trans / Trans ND | |
| Polyinsaturés ND | |
| Oméga 6 ND | |
| Oméga 3 ND | |
| Monoinsaturés ND | |
| Cholestérol ND | |
| Sodium ND | |
| Potassium ND | |
| Glucides 52 g | |
| Fibres 8g | |
| Sucres ND | |
| Protéines 20 g | |
| Vitamine A ND | |
| Vitamine C ND | |
| Calcium ND | |
| Fer ND | |
| Phosphore ND | |
portions 6
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Niveau de difficulté: facile
Ingredients
- Coquillettes (ou macaronis) de blé entier 350 g (2½ tasses)
- Huile de canola 15 ml (1 c. à soupe
- Oignon, haché 1 2
- Gousses d’ail, hachées 2
- Thon, égoutté 2 boîtes de 105 g (3½ oz)
- Olives noires ou vertes dénoyautées, coupées en morceaux 140 g (1 tasse)
- Tomates assaisonnées aux épices italiennes sans sodium 1 boîte de 795 ml (28 oz)
- pâte de tomates 1 boîte de 155 ml (5 oz)
- poivron vert, coupé en morceaux 1
- Basilic séché 15 ml (1 c. à soupe)
- Poivre au goût
- Fromage râpé 50 g (½ tasse)
Preparation
« If you feel guilty about eating your favorite foods or that the content of calories, fat, carbohydrates, sodium, etc. is your only criteria for choosing a recipe, do not hesitate to consult a dietitian. Our dietitians will help you develop a healthy relationship with food.
Eat what you love! »
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