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| Valeur nutritive Pour 1/2 recette | |
| Calories 200 | |
| Lipides 4 g | 15% |
| Saturés 0,5 g | 6% |
| + trans / Trans 0 g | |
| Polyinsaturés 2,5 g | |
| Oméga-6 1 g | |
| Oméga-3 2 g | |
| Monoinsaturés 0.3 g | |
| Cholestérol 1 mg | 0% |
| Sodium 70 mg | 3% |
| Potassium 170 mg | 6% |
| Glucides 23 g | 8% |
| Fibres 10 g | 40% |
| Sucres 11 g | |
| Protéines 17 g | |
| Vitamine A 4 ER | 0% |
| Vitamine C 27 mg | 45% |
| Calcium 206 mg | 20% |
| Fer 1,7 mg | 10% |
| Phosphore 123 mg | 10% |
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Yogourt glacé aux framboises et chia, riche en fibres!
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Portions: 2
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: Aucune
Niveau de difficulté: Facile
Ingrédients
- Yogourt grec nature ou vanille à 0-2% M.G., 250 ml (1 tasse)
- Framboises surgelées, 375 ml (1 1/2 tasse)
- Miel ou sirop d'érable, 5 ml (1 c. à thé)
- Graines de chia, 30 ml (2 c. à soupe)
Préparation
- Dans le réceptacle d'un mélangeur, déposer le yogourt, les framboises, le miel et les graines de chia.
- Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture homogène onctueuse et servir immédiatemment.
- Pour consommer une autre journée, congeler la préparation de yogourt dans un contenant hermétique.
- Avant de servir, laisser le yogourt à la température ambiante environ 20-30 minutes.
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