Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Recette NutriSimple SALADE CÉSAR RÉINVENTÉE AVEC VINAIGRETTE AU YOGOURT GREC Prenez rendez-vous Découvrez notre concept
0 pas

Valeur nutritive
Pour 1/4 de recette avec  vinaigrette

Calories    469 kcal  
Lipides    30.5 g   41 %
Saturés     6.3 g   31 %
+ trans     0 g  
Polyinsaturés  4 g  
Oméga 6    2.5 g  
Oméga 3  0.23 g  
Monoinsaturés 
18 g
 
Cholestérol 174 mg   58 %
Sodium   272 mg   12 %
Potassium  868 mg   25 %
Glucides    11 g  
Fibres   6 g   21 %
Sucres  3 g   3 %
Protéines  39 g  
Vitamine A 595 ER   66 %
Vitamine C  10 mg   11 %
Calcium  212 mg   16 %
Fer    3.1 mg   17 %
Phosphore  429 mg   34 %

Retour aux recettes

SALADE CÉSAR RÉINVENTÉE AVEC VINAIGRETTE AU YOGOURT GREC

Nutritionniste-Diététiste Boucherville, Longueuil, Brossard, Sainte-Julie, Saint-Bruno de Montarville avec Elisabeth Cerqueira par Elisabeth Cerqueira, Dt.P., Diététiste-nutritionniste

Recette NutriSimple SALADE CÉSAR RÉINVENTÉE AVEC VINAIGRETTE AU YOGOURT GREC Imprimer cette page

RENDEMENT : 4 bols
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 min
NIVEAU DE DIFFICULTÉ : facile

Cesare Cardini, restaurateur d’origine italienne propriétaire d'un établissement à Tijuana, une ville mexicaine qui touche la Californie, état où il avait émigré en 1918, serait le créateur de la version classique de la recette. Et l'histoire de la création de cette salade se veut une savoureuse anecdote : pris au dépourvu par l'abondance de clients Californiens lors de la fête nationale aux États-Unis le 4 juillet 1924, la prohibition sévissant alors en Californie, il décide de confectionner une salade avec ce qui lui reste dans ses réserves, soit du poulet, des œufs, de la salade romaine, des croutons, de l’ail et du parmesan. La vinaigrette toute simple se composait alors d’huile d’olive, de sauce anglaise et jus de citron. Devant la popularité de sa vinaigrette, il aurait protégé sa « sauce Caesar » par un brevet en 1928!!! Autre version moins amusante : ce serait plutôt un autre cuisinier italien, Giacomo Junia, qui l’aurait inventée dans son restaurant de Chicago en 1903. Combinant du parmesan à d’autres ingrédients, elle se voulait un rappel nostalgique des saveurs de son pays d'origine. Le nom de la salade serait simplement en hommage à Jules César! Près de 100 ans plus tard, on ne sait toujours pas qui dit vrai, mais on vous présente cette version réinventée au goût du jour!

Ingrédients

    Vinaigrette César
    • 125 g (1/2 tasse) de yogourt grec nature 0% m.g.
    • 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive extra-vierge pour vinaigrette
    • 2 gousses d’ail, hachées
    • 2 c. à café de moutarde de Dijon
    • 1 c. à soupe de vinaigre de vin blanc
    • 1 c. à soupe de fromage parmesan
    • Poivre du moulin, au goût

     

    Salade
    • 250 g (8 tasses) d'une verdure de votre choix (ici romaine)
    • 2 œufs durs, en quartiers
    • 400 g (14 oz) de blanc de poulet de rôtisserie cuit, sans la peau, en lanières 
    • 1 avocat, en morceaux
    • 30 g (1/3 de tasse) de fromage parmesan en copeaux


    • Ciboulette ciselée (garniture)

Préparation

Dans un grand saladier, déposer la verdure puis recouvrir des autres ingrédients.

Vinaigrette : dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un fouet. Verser la vinaigrette en prévoyant environ 30 ml par portion.

Mélanger à l'aide des ustensiles de service pour bien enrober.

Garnir de ciboulette ciselée.

« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.

Pour manger ce que l'on aime! »

Valeur nutritive
Pour 1/4 de recette avec  vinaigrette

Calories    469 kcal  
Lipides    30.5 g   41 %
Saturés     6.3 g   31 %
+ trans     0 g  
Polyinsaturés  4 g  
Oméga 6    2.5 g  
Oméga 3  0.23 g  
Monoinsaturés 
18 g
 
Cholestérol 174 mg   58 %
Sodium   272 mg   12 %
Potassium  868 mg   25 %
Glucides    11 g  
Fibres   6 g   21 %
Sucres  3 g   3 %
Protéines  39 g  
Vitamine A 595 ER   66 %
Vitamine C  10 mg   11 %
Calcium  212 mg   16 %
Fer    3.1 mg   17 %
Phosphore  429 mg   34 %

Partout au Québec 514 990-7128 418 317-1288
Sans Frais 1 877 427-6664

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple