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Notre nutritionniste-diététiste vous aide à augmenter votre dépense énergétique
par Marise Charron, Dt.P.,
Nutritionniste-Diététiste, Cofondatrice et responsable de la formation continue
Notre nutritionniste-diététiste vous aide à augmenter votre dépense énergétique
Hors de question de fouler le sol d'un gymnase? L'accumulation de petits efforts peut entraîner des résultats parfois étonnants! NutriSimple vous propose 5 façons amusantes d'augmenter votre dépense énergétique.
- 1..2..3..Mâchez! La gomme à mâcher brûle environ 11 calories à l’heure. Optez pour une variété sans sucre pour éviter les caries et les calories superflues!
- Riez un bon coup! En plus de réduire l’anxiété et le stress, 10 à 15 minutes quotidiennes de rire pourraient augmenter la dépense calorifique de 10 à 40 calories selon une étude du Vanderbilt University Medical Center.
- «Magasinez sans trop dépenser !» Quel jeu de mots ! La majorité des hommes seront d’accord : magasiner est épuisant! Parcourir les allées les bras chargés pourrait brûler jusqu’à 156 calories à l’heure. Faites fondre les kilos davantage en stationnant votre véhicule à quelques minutes de marche de l’entrée et en portant vos achats vous-même!
- Relevez la sauce! Des recherches démontrent que de manger épicé peut aider à augmenter d’environ 50 calories par jour la dépense énergétique de votre métabolisme de base.
- Dansez, dansez! Montez le volume de la radio et trémoussez-vous sur vos airs favoris 20 minutes durant pour brûler une centaine de calories de plus par jour! * L’estimation de la dépense calorique est basée en fonction d’une femme de 150 livres.
Consultez une nutritionniste pour vous aider davantage.
