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1 pas
VALEUR NUTRITIVE
POUR 1/8 RECETTE
Teneur % valeur quotidienne
Calories 140   
Lipides 6 g 9%
   Saturés 1 g  
   + trans / Trans 0,1 g  
   Polyinsaturés 2 g  
     Oméga 6 1,5 g  
     Oméga 3 0,4 g  
   Monoinsaturés 3,5 g  
Cholestérol 2 mg 0%
Sodium 190 mg 8%
Potassium 170 mg 5%
Glucides 15 g 5%
   Fibres 1 g 4%
   Sucres 14 g  
Protéines 6 g  
Vitamine A 5 ER 0%
Vitamine C 23 mg 40%
Calcium 79 mg 8%
Fer 0,3 mg 2%
Phosphore 93,7 mg 8%

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Tarte rapide fruitée

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Portions : 8 pointes
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Chapelure Graham 250 ml (1 tasse)
    • Margarine non hydrogénée 60 ml (1/4 tasse)
    • Eau (au besoin) 30 ml (2 c. à soupe)
    • Yogourt nature (1% m.g. et moins) égoutté 250 ml (1 tasse)
    • Fromage cottage (1% m.g. et moins) 250 ml (1 tasse)
    • Sucre, miel, fructose, cassonade ou purée de fruits 60 ml (1/4 tasse)
    • Vanille 5 ml (1 c. à café)
    • Fruits de votre choix (fraises, pêches, framboises, etc.) 500 ml (2 tasses)

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180°C (350°F).
  2. Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un bol.
  3. Presser dans un moule à charnière de 20 cm (8 po).
  4. Cuire cette pâte au four 10 minutes. Mettre de côté.
  5. Mêler les 4 ingrédients suivants et passer au mélangeur électrique.
  6. Déposer la moitié des fruits sur la croûte déjà cuite.
  7. Ajouter le mélange de yogourt et de fromage cottage.
  8. Terminer en déposant les autres fruits sur le dessus.
  9. Décorer avec des feuilles de menthe ou du chocolat râpé.
  10. Réfrigérer et servir.
1 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

VALEUR NUTRITIVE
POUR 1/8 RECETTE
Teneur % valeur quotidienne
Calories 140   
Lipides 6 g 9%
   Saturés 1 g  
   + trans / Trans 0,1 g  
   Polyinsaturés 2 g  
     Oméga 6 1,5 g  
     Oméga 3 0,4 g  
   Monoinsaturés 3,5 g  
Cholestérol 2 mg 0%
Sodium 190 mg 8%
Potassium 170 mg 5%
Glucides 15 g 5%
   Fibres 1 g 4%
   Sucres 14 g  
Protéines 6 g  
Vitamine A 5 ER 0%
Vitamine C 23 mg 40%
Calcium 79 mg 8%
Fer 0,3 mg 2%
Phosphore 93,7 mg 8%

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