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Valeur nutritive
Pour 1 petit verre
Calories  110  
Lipides 4,5 g  
   Saturés 0,5 g    
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 1,5 g   
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,4 g     
   Monoinsaturés 2,5 g  
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 5 mg      0%
Potassium 350 mg   10%
Glucides 16 g      5%
   Fibres 3 g      12%
   Sucres 10 g     
Protéines 2 g     
Vitamine A 90 ER  10%
Vitamine C 10 mg  15%
Calcium 35 mg  4%
Fer 0,8 mg     6%
Phosphore 66 mg     6%

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Smoothie pêche et épinards

Louise Saulnier Nutritionniste-Diététiste par Louise Saulnier, Diététiste-nutritionniste

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Portions : 4
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Épinards frais 250 ml (1 tasse)
    • Pêches, en morceaux 3
    • Boisson d'amande non sucrée* 250 ml (1 tasse)
    • Banane, en morceaux 1 petite
    • Beurre d’amande 30 ml (2 c. à soupe)
    • Graines de lin moulues 15 ml (1 c. à soupe)

Préparation

  1. Au robot culinaire, réduire en purée tous les ingrédients.
  2. Au besoin, ajouter de la boisson d'amande pour obtenir la consistance désirée.
  3. Réfrigérer avant de servir.

* La boisson de soya enrichie non sucrée est une alternative qui renferme plus de protéines.

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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour 1 petit verre
Calories  110  
Lipides 4,5 g  
   Saturés 0,5 g    
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 1,5 g   
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,4 g     
   Monoinsaturés 2,5 g  
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 5 mg      0%
Potassium 350 mg   10%
Glucides 16 g      5%
   Fibres 3 g      12%
   Sucres 10 g     
Protéines 2 g     
Vitamine A 90 ER  10%
Vitamine C 10 mg  15%
Calcium 35 mg  4%
Fer 0,8 mg     6%
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