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Valeur nutritive                     Pour 1 smoothie

Calories  110    
Lipides 0 ,5 g  1%
    Saturés  0 g  0%
    + trans / Trans 0 g    
    Polyinsaturés  0,3 g    
      Oméga-6 0,2 g   
      Oméga-3 0,1 g   
    Monoinsaturés 0 g   
Cholestérol  0 mg     0%
Sodium  150 mg   6%
Potassium 140 mg    
Glucides 11 g   4%
    Fibres 5 g   20%
    Sucres  5 g   
Protéines  16 g    
Vitamine A    85 ER    8%
Vitamine C   19 mg   30%
Calcium  137 mg   10%
Fer  0,7 mg   6%
Phosphore 23,2 mg   2%
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Smoothie Framboises et épinards

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Portions: 1
Temps de préparation: 2 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Framboises congelées 125 ml (1/2 tasses)
    • Bébés épinards 60 ml (1/4  tasse)
    • Eau 60 ml (1/4 tasse) ou plus au besoin
    • Feuilles de menthe 1 (facultatif)
    • Poudre de protéines végétales ou de petit-lait 1 mesurette (15 à 21 g de protéines) (voir autres choix*)

       

      *15 g de protéines équivaut aussi à :  

      • 150 g de yogourt grec nature
      • 250 g tofu soyeux nature
      • 415 ml de lait
      • 2 gros œufs (ou 4 blancs d'œufs)
      • 90 ml lait en poudre


Préparation

  1. Passer le tout au mélangeur.
  2. Verser dans une verre et garnir d’une feuille de menthe.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive                     Pour 1 smoothie

Calories  110    
Lipides 0 ,5 g  1%
    Saturés  0 g  0%
    + trans / Trans 0 g    
    Polyinsaturés  0,3 g    
      Oméga-6 0,2 g   
      Oméga-3 0,1 g   
    Monoinsaturés 0 g   
Cholestérol  0 mg     0%
Sodium  150 mg   6%
Potassium 140 mg    
Glucides 11 g   4%
    Fibres 5 g   20%
    Sucres  5 g   
Protéines  16 g    
Vitamine A    85 ER    8%
Vitamine C   19 mg   30%
Calcium  137 mg   10%
Fer  0,7 mg   6%
Phosphore 23,2 mg   2%
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