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Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 190    
Lipides 1,5 g   2%
   Saturés 0,2 g  1%
   + trans / Trans 0 g   
   Polyinsaturés 0,5 g     
     Oméga-6 0,5 g     
     Oméga-3 0,1 g     
   Monoinsaturés 0,3 g   
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 180 mg      7%
Potassium 340 mg   10%
Glucides 25 g      8%
   Fibres 3 g      12%
   Sucres 13 g     
Protéines 19 g     
Vitamine A 31 ER   4%
Vitamine C 23 mg   40%
Calcium 196 mg   20%
Fer 0,9 mg      6%
Phosphore 50,4 mg      4%
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Smoothie aux ananas

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Portions: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Boisson d'amandes originale non sucrée 60 ml (1/4 tasse)
    • Ananas, frais ou congelé 60 ml (1/4 tasse)
    • Banane, tranchée 1/2 petite
    • Jus de citron ou de lime 7,5 ml (1/2 c. à table)
    • Glaçons 30 ml (1/8 tasse)
    • Poudre de protéines végétales ou de petit-lait 1 mesurette (15 à 21g de protéines) ou autres (voir choix*)

     

    15 g de protéines équivaut aussi à :  

    • 150 g de yogourt grec nature
    • 250 g tofu soyeux nature
    • 415 ml de lait
    • 2 gros œufs (ou 4 blancs d'œufs)
    • 90 ml lait en poudre

Préparation

  1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur.
  2. Ajouter au besoin plus de boisson d'amande.
  3. Verser dans 1 verre.
  4. Savourer.
0 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 190    
Lipides 1,5 g   2%
   Saturés 0,2 g  1%
   + trans / Trans 0 g   
   Polyinsaturés 0,5 g     
     Oméga-6 0,5 g     
     Oméga-3 0,1 g     
   Monoinsaturés 0,3 g   
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 180 mg      7%
Potassium 340 mg   10%
Glucides 25 g      8%
   Fibres 3 g      12%
   Sucres 13 g     
Protéines 19 g     
Vitamine A 31 ER   4%
Vitamine C 23 mg   40%
Calcium 196 mg   20%
Fer 0,9 mg      6%
Phosphore 50,4 mg      4%
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