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COEUR EN SANTÉ
L'amour de bien se nourrir est également relié avec l'amour de soi !
En cette journée de la St-Valentin, et toutes les autres journées de l’année, il est important de prendre soin de soi, pas seulement de son cœur, mais de son corps en entier.
Nous vous proposons 5 aliments bons pour votre cœur et votre corps entier :
- Les AMANDES sont remplies de vitamines du complexe B. Elles contiennent également de la vitamine E, du magnésium et du zinc. La vitamine E contribue à lutter contre les dommages induits par les radicaux libres dans notre corps, dont ceux en lien avec les maladies du cœur. Une petite poignée d’amandes se prend très bien en collation dans une salade.
- Les BLEUETS sont riches en antioxydants. Ce fruit peut être ajouté dans votre smoothie matinal ou dégusté nature, lors d’une collation.
- Le SAUMON est riche en précieux acides gras oméga-3 marins. Ils ont pour effet de diminuer l’inflammation et contribuent à maintenir une santé cardiovasculaire optimale. Saumon mariné grillé accompagné de la moitié de l’assiette en légumes de votre choix et d’un peu de riz brun : quel bon souper en tête à tête pour cette soirée de la St-Valentin!
- Les LÉGUMINEUSES sont riches en vitamines du complexe B, en fer, en calcium, en fibres en plus de fournir des protéines maigres, lesquelles sont excellentes pour la santé cardiovasculaire. Ajoutez-en dans vos salades, soupes, sauces pour les pâtes ou en faire une trempette.
- Les aliments de la famille des CHOUX (chou frisé [Kale], chou vert, brocoli, chou-fleur, etc.) sont riches en vitamines du complexe B, dont les folates qui contribuent à réduire le stress et l’anxiété. Économiques et riches en vitamine E, vitamine C, potassium, calcium et fibres, c’est une bonne idée d’en mettre souvent au menu : soupes, en légumes d’accompagnement, moitié pâte-moitié chou émincé, en wrap, etc.
Toute l’équipe des nutritionnistes NutriSimple vous souhaite une belle journée de la St-Valentin! L’amour est plus fort que tout ! La lumière dépasse l’ombre ! L’amour plus que la haine ! Dites J’AIME et PARTAGEZ CETTE PAGE!
