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Soyez un SUPERHÉROS énergique le jour de l'Halloween !

Marlène Bouillon, Ph.D. par Marlène Bouillon, Ph.D., Nutritionniste et docteure en physiologie/endocrinologie

Soyez un SUPERHÉROS énergique le jour de l'Halloween !

NutriSimple désire mettre une touche d'humour dans ce contexte particulier de la fête d'Halloween... tout en gardant sa mission d'éducation nutritionnelle et de plaisir.

Veillez à dormir 9 à 13 heures* la nuit précédente afin d’être en SUPERFORME (avoir de l'énergie) et briller de mille feux le soir venu. Les parents accompagnateurs doivent aussi dormir suffisamment!

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Mettez au menu une variété d'aliments qui sont SUPERS, comme les fruits, légumes, légumineuses, poisson, noix/graines, yogourt/fromage, avant d'entreprendre la tournée. Vous éviterez ainsi une baisse d’énergie en pleine action. Les friandises seront SUPERS en guise de dessert (lisez plus bas).

Buvez suffisamment d’eau pour étancher la soif en plus de maintenir vigilance et concentration durant les déplacements.

Bougez régulièrement afin de maintenir un squelette, des muscles et un cerveau en santé. Des atouts précieux 365 jours par année !

Si vous avez choisi de ne pas permettre le porte à porte à vos enfants, ce que nous respectons, planifiez une chasse aux friandises dans votre foyer et des jeux pour passer du temps de qualité en famille. L'imaginaire fait autant de bien aux adultes qu'aux enfants ! Amusez-vous ! D'ailleurs, pourquoi ne pas en profiter pour cuisiner les biscuits MONSTRES du jardin ou les guillaumes fantôme de RICARDO. On vous recommande également le guide du diététiste-nutritionniste Hubert Cormier pour une collation réussie la veille ou le jour même de l'Halloween.


Enfin, on adore tous les friandises, elles font partie d'une alimentation équilibrée
. Ne mettez pas d'étiquette de « bons » ou « mauvais » aux aliments. N'apposez pas d'interdits aux friandises, ce serait rendre un bien mauvais service à vos enfants en ce qui concerne la relation avec les aliments. Apprenez-leur à manger avec plaisir de TOUS les aliments.


JOYEUSE HALLOWEEN !


*https://douglas.research.mcgill.ca/fr/sommeil-et-enfant-donnees-scientifiques  

Image: Unsplash, Steven Libralon

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