10 EXEMPLES D'ALIMENTS DE 500 CALORIES

Voici 10 exemples d’aliments d'environ 500 calories que vous pourriez retrancher ou remplacer par d'autre aliments au quotidien.

1. 20 frites 526 calories
2. ½ tasse (125 ml) d’amandes 484 calories
3. 1 gros muffin aux bleuets commercial (139 g) 546 calories
4. 2 petits sac de croustilles (43 g chaque) 466 calories
5. 2 cafés moka moyens, avec crème (284 ml chaque) 460 calories
6. ¼ tasse (60 ml) huile végétale 504 calories
7. 3 barres de chocolat noir (41 g chaque) 540 calories
8. 3 cannettes de boisson gazeuse (355 ml chaque) 423 calories
9. 3 bouteilles de bière (341 ml chaque) 441 calories
10. 4 verres de vin rouge (150 ml chaque) 508 calories

Voici des exemples d'exercices pour brûler 500 calories au quotidien.

1. 2h20 de marche à 4 km/h
2. 1h40 de vélo à 16 km/h
3. 75 minutes de natation à 2 km/h

La meilleure stratégie pour atteindre et maintenir un poids santé demeure de combiner alimentation et activité physique : manger mieux et moins, et de bouger plus !