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Boulettes de viande et de riz Boulettes de viande et de riz Boulettes fromagées Boulettes fromagées Crème de carottes Crème de carottes Crème de tomates Crème de tomates Délice aux pommes Délice aux pommes Gâteau au yogourt et aux poires Gâteau au yogourt et aux poire... Gâteries sans cuisson Gâteries sans cuisson Boisson de sésame Boisson de sésame Croquettes de poulet Croquettes de poulet Salade estivale de pois chiches au thon et à la pomme verte Salade estivale de pois chiche... ‘Bagels’ de pommes et granola ‘Bagels’ de pommes et granola Bâtonnets de céleri au beurre d’amandes Bâtonnets de céleri au beurre ... Hummus ‘pizza’ Hummus ‘pizza’ Guacamole maison Guacamole maison Gaspacho fruitée au cantaloup Gaspacho fruitée au cantaloup Croquettes de quinoa et parmesan Croquettes de quinoa et parmes... Frites d’aubergine au four Frites d’aubergine au four Brownies crus surprenants Brownies crus surprenants Limonade pétillante au melon d’eau Limonade pétillante au melon d... Salade rouge mamie Salade rouge mamie Garniture à sandwich végétarienne Garniture à sandwich végétarie... Gaspacho (soupe froide) Gaspacho (soupe froide) Hamburger poulet et lentilles Hamburger poulet et lentilles Muffins orange et avoine Muffins orange et avoine Pizza-pita jambanas Pizza-pita jambanas Tarte fruitée: simple, rapide et santé. Tarte fruitée: simple, rapide ... Soupe avocat et concombre Soupe avocat et concombre Courgette farcies Courgette farcies Mousse au saumon Mousse au saumon Brochettes de poulet à la grecque Brochettes de poulet à la grec... Crème de carottes rapide Crème de carottes rapide Bruschetta presto Bruschetta presto Galettes nutritives Galettes nutritives Jambon aux champignons Jambon aux champignons Casserole de nouilles au thon Casserole de nouilles au thon ... 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Hummus ‘pizza’

Portions : 19
Préparation : 10 minutes
Cuisson : -

  1. Pois chiches: 540 ml (1 boîte)
  2. Sauce tomate: 125 ml (1/2 tasse)
  3. Fromage à la crème: 60 ml (1/4 tasse)
  4. Jus de citron: 30 ml (2 c. à soupe)
  5. Beurre de sésame (tahini): 30 ml (2 c. à soupe)
  6. Origan séché: 5 ml (1 c. à thé)
  7. Piment de Cayenne moulu: 2.5 ml (1/2 c. à thé)

Préparation

  1. Au robot culinaire, mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte uniforme.
  2. Réfrigérer.
  3. Optionnel : Servir avec des craquelins, du pain naan et des crudités.

Apports

14% moins de calories, 50% moins de gras que les marques de hummus populaires!

Valeur nutritive
pour 2 c. à soupe (30 ml)

Teneur % valeur quotidienne

Calories 60
Lipides 2,5 g 4%
Saturés 1 g
+ trans / Trans 0 g 5%
Polyinsaturés 0,5 g
Oméga 6 0,5 g
Oméga 3 0 g
Monoinsaturés 0,5 g
Cholestérol 3 mg 2%
Sodium 25 mg 1%
Potassium 70 mg 2%
Glucides 7 g 2%
Fibres 1 g 4%
Sucres 1 g
Protéines 2 g
Vitamine A 26 ER 2%
Vitamine C 1 mg 2%
Calcium 22 mg 2%
Fer 0,7 mg 6%
Phosphore 48,6 mg 4%

0 PAS* (destiné aux clients de NutriSimple qui doivent calculer les PAS) et 1 PAS avec une tranche de pain ou une portion de craquelins

Les informations sur cette page sont destinées à vous informer davantage et non à diagnostiquer ou guérir une maladie. Nous vous suggérons de consulter nos nutritionnistes ou votre médecin pour vous aider davantage.

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Délicieux chop suey au poulet SIMPLIFIÉ à 5 ingrédients Délicieux chop suey au poulet ... Omelette SIMPLE Omelette SIMPLE Pomme dessert! Pomme dessert! Compote SIMPLE au four à micro-ondes! Compote SIMPLE au four à micro... Tartinade aux graines de citrouille Tartinade aux graines de citro... Poivrons végétariens farcis au fromage de chèvre Poivrons végétariens farcis a... Salade mexicaine ensoleillée Salade mexicaine ensoleillée Frittata aux légumes Frittata aux légumes Cottage Waldorf SIMPLE Cottage Waldorf SIMPLE Saumon et gingembre au BBQ Saumon et gingembre au BBQ Délicieuse trempette SIMPLE aux pistaches Délicieuse trempette SIMPLE au... Pizza barbecue aux courgettes Pizza barbecue aux courgettes Vinaigrette en 5 ingrédients Vinaigrette en 5 ingrédients Délicieuse salade d’épinards en 5 ingrédients Délicieuse salade d’épinards e... Purée de pois chiches (Houmous) Purée de pois chiches (Houmous... 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Brownies aux haricots noirs Brownies aux haricots noirs Croquettes de tofu au sésame Croquettes de tofu au sésame Quinoa aux courgettes Quinoa aux courgettes Pizza poulet, salsa et épinards Pizza poulet, salsa et épinard... Boules chocolatées aux canneberges Boules chocolatées aux cannebe... Sauté légumes, clémentines et tofu Sauté légumes, clémentines et ... Tartinade végétarienne Portobello et pois chiches Tartinade végétarienne Portobe... Crêpe au son d'avoine Crêpe au son d'avoine Breuvage tonique pour le foie Breuvage tonique pour le foie Salade repas mexicaine Salade repas mexicaine Pâté chinois au chou-fleur Pâté chinois au chou-fleur Pain de légumineuses et de fromage Pain de légumineuses et de fro... Pain de poulet Pain de poulet Sandwich à l'avocat et au saumon fumé Sandwich à l'avocat et au saum... Sucettes glacées framboises-kiwis Sucettes glacées framboises-ki... 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