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Valeur nutritive
Pour 1 smoothie
Calories 160   
Lipides 0,5 g   1%
   Saturés 0 g  
   + trans / Trans 0 g   0%
   Polyinsaturés 0,3 g   
     Oméga-6 0,3 g    
     Oméga-3 0 g   
   Monoinsaturés 0,1 g   
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 160 mg      7%
Potassium 250 mg   7%
Glucides 22 g      7%
   Fibres 8 g      32%
   Sucres 12 g     
Protéines 17 g     
Vitamine A 82 ER   8%
Vitamine C 32 mg   50%
Calcium 125 mg      10%
Fer 1,1 mg      8%
Phosphore 44 mg      4%
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Smoothie Fruit de la passion

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Portions: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Recette santé de votre nutritionniste qui convient après un entraînement de longue durée à intensité élevée, mais également lors d'une perte d'appétit dans un contexte de cancer ou de TDAH, par exemple.

Ingrédients

    • 60 ml (1/4 tasse) ananas, en morceaux 
    • 2 fruits de la passion ou 60 ml (1/4 tasse) de purée (Vous pouvez remplacer les fruits de la passion par des mangues.) 
    • 60 ml (1/4 tasse) d'eau
    • 1 mesurette (15 g de protéines) de poudre de protéines végétales ou de petit-lait (voir autres choix*)
    • 60 ml (1/4 tasse) de glaçons
    • 1 feuille de menthe (facultatif, pour décorer)

       

      *15 g de protéines équivaut aussi à :  

      • 150 g de yogourt grec nature
      • 250 g tofu soyeux nature
      • 415 ml de lait
      • 2 gros œufs (ou 4 blancs d'œufs)
      • 90 ml lait en poudre

Préparation

  1. Au mélangeur, mixer tous les ingrédients, sauf les glaçons, pendant 20-35 secondes selon la consistance désirée.
  2. Ajouter les glaçons et mixer jusqu'à ce qu'ils soient concassés.
  3. Verser dans 1 verre et garnir d’une feuille de menthe.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour 1 smoothie
Calories 160   
Lipides 0,5 g   1%
   Saturés 0 g  
   + trans / Trans 0 g   0%
   Polyinsaturés 0,3 g   
     Oméga-6 0,3 g    
     Oméga-3 0 g   
   Monoinsaturés 0,1 g   
Cholestérol 0 mg   0%
Sodium 160 mg      7%
Potassium 250 mg   7%
Glucides 22 g      7%
   Fibres 8 g      32%
   Sucres 12 g     
Protéines 17 g     
Vitamine A 82 ER   8%
Vitamine C 32 mg   50%
Calcium 125 mg      10%
Fer 1,1 mg      8%
Phosphore 44 mg      4%
Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

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